वजन कम करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Foods: हर कोई यही चाहता है कि वह फिट रहे लेकिन शरीर का वजन बढ़ने के कारण ऐसा नहीं हो पाता है वजन बढ़ने से हम कई गंभीर बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है. इसलिए सभी अपना वजन घटाना चाहते हैं. वहीं जब वजन घटाने की बात आती है तो लोग एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देते हैं. वहीं एक अच्छी डाइट के लि सुबह का नाश्ता पौष्टिक और हैवी होना चाहिए. जबकि डिनर हल्का होना चाहिए. वहीं डिनर सोने से 3 घंटे पहले कर लेना चाहिए.जिससे आपकी नींद पूरी हो जाएं. लेकिन क्या आपको पता है कि आप डिनर में कुछ चीजों का सेवन करके भी वजन घटा सकते हैं. आइये जानते हैं कैसे?

वजन कम करने के लिए करें इन चीजों का सेवन-
मूंग दाल-
पीली मूंग दाल में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करते हैं और वजन घटाने में भी सहायक होते हैं. इसलिए आप डिनर में मूंग की दाल बनाकर पी सकते हैं.
साबूदाना की खिचड़ी-
साबूदाना कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है साबूदाना खिचड़ी हल्का भोजन होता है जिसे आप फास्टिंग में खाते हैं. लेकिन अगर आप रोजाना डिनर में साबूदाने का सेवन करते हैं तो आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं.
पपीते का सलाद-
पपीता कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में राहत देता है और इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है. इसलिए आप डिनर में पपीते का सेवन कर सकते हैं. इसे बनाने के लिए आप एक बाउल में पपीता ,गाजर,ककड़ी के टुकड़े डालें. अब उसमें सोया सॉस, राइस विनेगर और प्याज, हरी मिर्च और नमक डालें. इस तरह तैयार है आपका पपीता सलाद. इसके अलावा आप रात में दलिया, ओट्स, पास्ता भी बना सकते हैं.