शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Foods To Control Diabetes: डायबिटीज की बीमारी आज के समय में आम होती जा रही है. वहीं ऐसे में आपको अपना खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में डायबिटीज की बीमारी से छुटकार पाने के लिए आपको दो तरीके अपनाना चाहिए. पहला एक्सरसाइज करना और दूसरा अपने खानपान का खास ख्याल रखना. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे किन चीजों का सेवन करके आप अपनी शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैंय़ चलिए जानते हैं.

ब्लड शुगर बढ़ने के लक्षण

ज्यादा प्यास लगना

यूरीन से महक आना

जल्दी पेशाब आना

थकान

सिर में दर्द होना

शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए करें इन चीजों का सेवन-

ओट्स

ओट्स फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. ओट्स में घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं. सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से पूरा दिन पेट भरा हुआ रहता है. जिससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इससे आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

चने का सेवन करें-

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए चने का सेवन करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि चने में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. जो शरीर के ब्लड शुगर को कम करने में मददगार साबित होता है.इसलिए अगर आप अपना ब्लड शुगर कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो रोजाना सुबह खाली पेट चने का सेवन करें.

सेब-

दिन में एक सेब का सेवन करने से आप हमेशा फिट रहते हैं और कई बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं. वहीं क्या आपको पता है कि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो रोजाना सेब का सेवन करें. सेब में पर्याप्त मात्रा में घुलनशील फाइबर पेक्टिन पाया जाता है. जो ब्लड में शुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है. ऐसे में आप रोजाना सेब का सेवन कर सकते हैं.