वजन कम करने के लिए करें इन बीज का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।Seeds For Weight Loss:आजकल ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि आजकल लोगों की लाइफ इतनी भागदौड़ भरी है कि एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है.ऐसे में लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं. लेकिन ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि अगर आप सही डाइट फॉलो करें तो आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.ऐसे में अगर आप शाम के स्नैक्स में हैवी चीजों को शामिल करने की वजह कुछ हेल्दी सीड्स को शामिल करें तो आपको मोटापे से छुटकारा मिल सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप वजन कम करने के लिए किन सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं? चलिए जानते हैं.

वजन कम करने के लिए करें इन बीज का सेवन-

अलसी के बीज (flax seeds)-

अलसी ओमेगा-3 का एक बेहतर स्त्रोत माना जाता है. ओमेगा 3 फैट आपके शरीर के फैट को जलाने का काम करता है. इसके अलवा अलसी में आयरन, प्रोटीन और फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है. जो सेहत के लिए बहुत फायटदेमंद होते हैं. ऐस में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अलसी का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन आप स्मूदी में, ड्रिंक्स में, सब्जी में कर सकते हैं.

सूरजमुखी के बीज (sunflower seeds)-

वजन कम करने के लिए सूरजमुखी यानी सूरजमुखी के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं. इसे आप सलाद या सूप में डालकर खा सकते हैं यह विटामिन ई का भी अच्छा स्त्रोत हैं. इसका सेवन करने से आपके शरीर में हाई कैलोरी बर्न होती है. इसलिए यह आपके बढ़ते वजन को घटाने में मदद कर सकता है.

चिया सीड्स (chia seeds)-

चिया का बीज वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा कारगर है. ऐसा इसलिए क्योंकि यह आपकी भूख के कम करने में मदद करता है. इसलिए इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.