Retina की पावर बढ़ाने के लिए ये 7 चीजो का करे उपयोग

Health Care: पहले के समय में बढ़ती उम्र में नजर कमजोर होना सामान्‍य था। लेकिन अब कम उम्र में ही लोगों के आंखों की रोशनी कम होती जा रही है। मोबाइल, लैपटॉप, टीवी जैसे डिजिटल डिवाइस पर बढ़ रहा स्‍क्रीन टाइम इसका मुख्य कारण है। इसके अलावा आंखों की ठीक से देखभाल न करने की वजह से भी लोगों की Eye Sight कमजोर हो गई है।एक सर्वे के अनुसार, भारत में 2020 तक 29 प्रतिशत लोगों के चश्मा लगा हुआ था। अगर आप भी चश्मा उतारना चाहते हैं, तो यहां दिए गए उपाय आंखों की रोशनी बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

-न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, चश्मा लगने का सबसे मुख्य कारण आंखों की ठीक से देखभाल न करना है यहां बताए गए उपायों को अपनी आदत बनाएं और आंखों की रोशनी में सुधार करें।

-अपने आहार में गाजर, हरे पत्‍तेदार सब्जियां, खट्टे फल, मेवे और बीज का सेवन बढ़ाएं। विटामिन सी, कॉपर और जिंक से भरपूर ये सभी चीजें आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

-आंखों की स्वच्छता का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आंखों को छूने से पहले हाथ धोने और आंखों पर गंदे हाथ न रगड़ने जैसी आदतों को अपनाएं। इससे संक्रमण का कारण बनने वाले वायरस और बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने में मदद मिलती है।

-आंखों को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। यह ड्राई आईज की समस्या को रोकता है। धूम्रपान मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं की वजह बन सकता है। ऐसे में अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने के लिए सिगरेट, तंबाकू का सेवन बंद कर दें।

-लैपटॉप पर काम करते वक्त या किताब पढ़ते समय अच्छी रोशनी होना जरूरी है। बहुत ज्यादा कम या तेज लाइट आंखों पर तनाव पैदा करती हैं। इसलिए पढ़ने या काम करने के लिए ऐसी जगह ढूंढें जहां रोशनी पर्याप्त मात्रा में आती हो।

-समय समय पर आई चेकअप कराते रहें। इससे आंखों से जुड़ी किसी भी समस्या का उपचार शुरुआत में किया जा सकेगा। sunglasses पहनना आपकी आंखों को यूवी रेज से सुरक्षित रखने का अच्‍छा तरीका है। बता दें कि यूवी रेज आंखों को कई तरह से नुकसान पहुंचाती हैं।