शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना ऐसे करें ओरेगेनो का सेवन...जाने सही तरीका

बहुत लोग ओरेगेनो के नाम से वाकिफ नहीं है, लेकिन इसका इस्तेमाल जरूर करते हैं। खासकर होटल और रेस्त्रां में इसका अधिक इस्तेमाल किया जाता है। इसका इस्तेमाल पिज़्ज़ा और सैंडविच में स्वाद बढ़ाने के लिया जाता है। वहीं, आयुर्वेद में दवा की तरह यूज किया जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो मोटापा और डायबिटीज में ओरेगेनो दवा की तरह काम करता है। इसके सेवन से शुगर और बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ओरेगेनो का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आइए, इसके बारे में सब कुछ जानते हैं-

ओरेगेनो क्या है

अजवाइन की पत्तियों से ओरेगेनो तैयार किया जाता है। हम सभी oregano पिज़्ज़ा और सैंडविच के साथ अधिक पसंद करते हैं। इसमें बायोएक्टिव कंपाउंड, पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं। दोनों एंजाइम इंसुलिन प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाते हैं। एक शोध के अनुसार, मेक्सिकन और मर्जोरम ऑरेगैनो मधुमेह के लिए फायदेमंद होते हैं। जबकि, मेटाबोलिज्म को सक्रिय कर वजन कम करने में भी सहयोग करते हैं।

कैसे करें सेवन

डायबिटीज के मरीज ओरेगेनो को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप सलाद के ऊपर ओरेगेनो छिड़ककर सेवन कर सकते हैं। साथ ही सब्जियों में इसका प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, ओरेगेनो की पत्तियों के चूर्ण को पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। दूध में ओरेगेनो या ओरेगेनो चूर्ण को मिलाकर सेवन करने से भी डायबिटीज में आराम मिलता है। इससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

पाचन तंत्र मजबूत होता है

खराब दिनचर्या के चलते अपच की समस्या होती है। इससे निजात पाने के लिए ओरगेनो का इस्तेमाल कर सकते हैं। पेट संबंधी विकारों को दूर करने के लिए ओरगेनो का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे कब्ज, बदहजमी और अपच में बहुत जल्द आराम मिलता है।