गर्मियों मे ऐसे करें फल का सेवन, वजन कम करने में है मददगार

गर्मियों में फलों का सेवन खूब किया जाता है. इसमें अधिकतर ऐसे फल शामिल होते हैं. जिनसे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. ये फल शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम भी करते हैं. इनका सेवन सलाद, जूस और स्मूदी के तौर पर किया जाता है. इनमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये कई स्वस्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं. इनमें कुछ ऐसे फल भी शामिल हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं आइए जानें कौन से हैं ये फल.

प्लम में कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती है. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं. इसमें डाइटरी फाइबर्स, इस्टीन, सॉर्बिटॉल होते हैं. ये पोषक तत्व हाइ ब्लड प्रेशर को कम करते हैं. इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. डायबिटिक लोगों का वजन कम करने में ये फल मदद करते हैं.

तरबूज गर्मियों में सबसे ज्यादा होता है. इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है. इसमें न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. तरबूज में विटामिन ए, बी, सी और एमिनो एसिड होता है. ये वजन कम करने में मदद करता है. तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये आपको हाइड्रेटेड रखता है. इससे शरीर में पानी कमी पूरी होती है.

आम में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये वजन घटाने में मदद करते हैं. आम में विटामिन ए, सी और डी होता है. इसमें फाइबर होता है. इससे कब्ज की समस्या में छुटकारा मिलता है. इससे आपका पेट साफ रहता है.

खरबूज न केवल स्वादिष्ट होता है. बल्कि ये पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी होता है. ये आपको स्वस्थ रखता है. इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है.

अनानास का सेवन आप नियमित रूप से कर सकते हैं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. इससे पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता

है. वजन कम करने के लिए भी आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

लीची गर्मियों में होती है. इसकी महक और स्वाद के कारण इसका इस्तेमाल कई व्यंजनों में किया जाता है. लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. रात को खाना खाने के एक घंटे बाद आप लीची का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका इम्यून सिस्टम अच्छा होता है. इसका सेवन करने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है.

स्ट्रॉबेरी एक स्वादिष्ट फल है. इसमें कैलोरी अधिक मात्रा में नहीं होती हैं. इसे आप डाइट में वजन कम करने के लिए भी शामिल कर सकते हैं. इसका सेवन कई तरह से कर सकते हैं. स्ट्रॉबेरी का सेवन जूस, स्मूदी और सलाद की तरह भी कर सकते हैं.