कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन तरीकों से करे अलसी का सेवन

आजकल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। कोलेस्ट्रोल बढ़ने से आपको कई बीमारियां और शारीरिक समस्याएं हो सकती है। इससे आपको हृदय रोग, स्ट्रोक, अटैक और सीने में दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना जरूरी होता है। कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने के लिए आहार एक अहम भूमिका निभा सकता है। ऐसे में अगर आप अलसी का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। जी हां क्योंकि अलसी फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। जो हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। तो आइए जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अलसी का किन-किन तरीकों से सेवन करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल को करना है कम, तो इन 4 तरीकों से खाएं अलसी-Eat Flaxseed In These ways to reduce cholesterol In Hindi

कोलेस्ट्रॉल कम करे अलसी

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते है, जिसके सेवन से आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रोल एलडीएल का स्तर नियंत्रित रहता है। साथ ही अलसी में फाइबर भी पाया जाता है, जो वजन को कम करने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है।

इन तरीकों से करे अलसी का सेवन

अलसी की चाय

हाई कोलेस्ट्रॉल की शिकायत होने पर अगर आप अलसी की चाय का सेवन करते हैं, तो यह बेहद फायदेमंद होता है। अलसी की चाय का नियमित सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। साथ ही अलसी की चाय का सेवन करने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

गुनगुने पानी के साथ अलसी पाउडर

अगर आप अलसी के पाउडर का गुनगुने पानी के साथ सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। जी हां अगर आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं, तो इससे हार्ट हेल्दी रहता है।

भुनी हुई अलसी

शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अगर आप अलसी का भूनकर सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। जी हां भुने हुए अलसी का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। साथ ही इसके सेवन से शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है।

नींबू और अलसी ड्रिंक

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नींबू पानी का सेवन भी फायदेमंद होता है। लेकिन नींबू पानी में अगर आप अलसी मिलाकर पीते हैं, तो यह ज्यादा गुणकारी होते हैं। नींबू पानी में अलसी मिलाकर पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और वजन कम करने में भी फायदा मिलता है।