मोटापे कम करने में ऐसे करें चिया सीड्स का इस्तेमाल, बस इतने दिनों में दिखने लगेगा फर्क

बिजी लाइफस्टाइल और बदलती खान-पान की आदत से बढ़ता मोटापा किसी के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है। इससे न सिर्फ व्यक्ति का आत्मविश्वास को कम होता है बल्कि कई रोगों का शिकार भी बना सकता है। अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें। इससे आपकी वेट लॉस जर्नी में मदद मिलती है वो कैसे चलिए हम बताते हैं...

चिया सीड्स के फायदे

चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होने के कारण इम्यूनिटी को बूस्ट करके लंबे समय तक भूख का नहीं लगने देता है। जिससे आपका पाचन तंत्र ठीक तरह से काम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैंजो लिपिड प्रोफाइल को बढ़ावा देते हैं और फैट को जमा होने से रोकते हैं।

कितनी मात्रा और क्या है सही तरीका

अगर आप वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का इस्तेमाल कर रहे हैं तो दिन में 2 बड़े चम्मच ले सकते हैं। इन्हे कभी भी ज्यादा मात्रा में नहीं लेना चाहिए वरना हेल्थ को नुकसान हो सकता है। चिया सीड्स को वेट लॉस के लिए सुबह खाली पेट लें।

इसके लिए 1 चम्मच चिया सीड्स को कुछ देर थोड़े से पानी में भिगोकर रखें। जब ये फूल जाएंतोइसे खा लें। चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकती हैं। इससे हमारी बॉडी के इंसुलिन लेवल के साथ हार्मोन्सय भी सेटल्ड होते हैं।