गलत शूज पहनने से भी होता है कमर दर्द

पीठ दर्द (Back pain) सबसे कॉमन शारीरिक समस्याओं में से एक है। इस प्रॉब्लम की कोई उम्र सीमा नहीं है। आजकल कम उम्र के लोगों में भी पीठ दर्द की शिकायत देखी जा रही है।

इसके पीछे आपकी बदलती जीवनशैली के साथ घंटों गलत पोजिशन में बैठकर लैपटॉप या मोबाइल चलाना हो सकता है। वर्क फ्रॉम होम (Work from home) के कारण भी पीठ दर्द की समस्याएं बढ़ रही हैं।

इसके अलावा जिम में हैवी वेट उठाने (Lifting heavy weights in the gym), चोट लगने, खिंचाव आने या गलत तरीके से किसी मूवमेंट को करने से अक्सर पीठ दर्द होने लगता है।

ऐसे में कई बार दर्द कुछ ही दिन में ठीक हो जाता है। कई बार इस तरह के दर्द को लोग लोअर बैक या कमर दर्द से राहत पाने के कुछ टिप्स फॉलो करके सही कर लेते हैं। लेकिन वहीं कुछ दर्द ऐसे होते हैं जो लंबे समय तक बने रहते हैं।

ऐसे दर्द समस्या का कारण बन सकते हैं। अगर आपकी पीठ में एक महीने से भी ज्यादा से दर्द है या कोई न्यूरोलॉजिकल लक्षण विकसित हो रहे हैं, तो आपको एक्सपर्ट को दिखाने की जरूरत है।

आपकी प्रॉब्लम सुनने के बाद अगर डॉक्टर ने आपको कुछ उपाय बताए हैं तो उन्हें फॉलो करने के साथ आपको अपने शूज पर भी ध्यान देने की जरूरत है। जी हां, क्योंकि गलत जूते पहनने से भी आपको लंबे समय तक पीठ दर्द की समस्या रह सकती है।

इंसानी पैर प्रकृति में पाए जाने वाले सबसे महान इंजीनियरिंग चमत्कारों में से एक है। किसी भी अन्य जीव की अपेक्षा मनुष्य अपने पैरों का बेहतर तरीके से उपयोग कर सकता है। हमारे पैर में 26 हड्डियां, 33 जोड़ और 100 से अधिक मांसपेशियां और टेंडन होते हैं।

सिर, गर्दन, पीठ, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे और पैर आपस में जुड़े होते हैं। अगर आप गलत जूते पहनते हैं तो इसका असर पैरों के साथ आपकी बैक पर भी पड़ता है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे पीठ दर्द की समस्या में किस तरह के जूते पहनने चाहिए और कौन से नहीं।1. फ्लिप फ्लॉप (Flip Flops)

हालांकि ये फुटवियर बहुत ही आरामदायक लगते हैं। लेकिन ये आपके पैरों को कोई सपोर्ट नहीं देते हैं। इसके अलावा, फ्लिप फ्लॉप को पैरों से निकलने से रोकने के लिए जब आप चलते हैं तो आपको अपने पैर की अंगूठे और उंगलियों को दबाकर चलना होता है।

ऐसा करने से आपका पैर का अंगूठा और उंगली दर्द करने लगेगा। यह दर्द धीरे-धीरे कूल्हे तक पहुंच जाएगा। इससे शरीर में थकावट होगी और पैर के पिछले हिस्से के मसल्स में भी दर्द शुरू हो जाएगा।

सस्ते और पतले फ्लिप फ्लॉप सबसे अधिक नुकसान करेंगे क्योंकि आपकी एड़ी के लिए पैर की उंगलियों या कुशन का कोई सपोर्ट नहीं होता। इसलिए लंबे समय तक इन्हें पहनने से बचें।

2. फ्लैट शूज (Flat Shoes)

फ्लैट शूज आपके चलने लायक नहीं होते। रिसर्च में यह भी सामने आया है कि फ्लैट शूज आपके बैक पर हाई हील से 25 प्रतिशत अधिक लोड डालते हैं। जिससे पीठ के साथ पूरे शरीर में दर्द शुरू हो जाता है।

फ्लैट शूज में कुशन भी सही नहीं होता और वे आपके चलने की स्थिति के अनुरूप नहीं होते।

3. हाई हील शूज (High heels shoes)

महिला हों या पुरुष, आजकल सभी में हाई हील वाले शूज का काफी क्रेज है। लेकिन ऐसे शूज शरीर के लिए सबसे अधिक खतरनाक होते हैं।

एक इंच या उससे अधिक ऊंची एड़ी के शूज आपकी पीठ के साथ आपके घुटनों को थोड़ा मोड़ देते हैं। ये आपके क्वाड्रिसेप्स पर अधिक तनाव डालते हैं। इससे रीढ़ की हड्डी झुक जाती है और पीठ में दर्द होने लगता है।

सही शूज जिनसे नहीं होता बैक पेन (Right Shoes that don’t have Back Pain)

1. टेनिस शूज (Tennis Shoes)

दौड़ने वाले जूते पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छे होते हैं। ये आमतौर पर कई अलग-अलग इश्यू को ध्यान में रखकर बनाए जाते हैं। आपके चलने की शैली के आधार पर आप एक टेनिस शूज चुन सकते हैं।

टेनिस शूज मोशन कंट्रोल के साथ आते हैं, जो स्थिरता और सॉफ्टनेस भी प्रदान करते हैं। हालांकि ये थोड़े महंगे आते हैं। आप चाहें तो इनकी जगह स्पोर्ट शूज भी पहन सकते हैं।

2. टोज रोम और सपोर्ट शूज (Shoes with Toe Room and Support)

ऐसे जूते जो आपके पैरों की उंगलियां, ग्रिप और फ्लेक्स में आराम महसूस कराएं उन्हें पहनना भी सही रहता है। इनसे आपके पैर में दर्द नहीं पहुंचता और ये पैरों को कुशन महसूस कराते हैं। ये जूते दो तरह के आते हैं। अगर आप कमर दर्द से बचने के लिए शूज लेना चाहते हैं तो सिर्फ आधी इंच हील के जूते पहने जिनमें लेस न हों।

3. प्रिस्क्रिप्शन ऑर्थोटिक्स या स्पेशल इनसोल (Prescription Orthotics or Special Insole)

कुछ जूते अमेरिकन पीडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (American Podiatric Medical Association) से स्वीकृत हैं। इन्हें पहनना भी कमर दर्द में फायदेमंद हो सकता है। ये जूते आपकी पीठ के लिए काफी अच्छे रहते हैं।

प्रिस्क्रिप्शन ऑर्थोटिक्स एक और विशेष प्रकार का जूता है, जो अच्छी तरह से डिजाइन किया जाता है। यह कुछ मामलों में पीठ दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।

निष्कर्ष (Conclusion): आप समझ गए होंगे कि कमर दर्द से बचने या दर्द कम करने के लिए कौन से जूते पहनने चाहिए और कौन से नहीं। देर किस बात की भविष्य में होने वाली दिक्कत से बचने के लिए अपने शूज को कंफर्टेबल शूज से रिप्लेस करें। ऐसी ही अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें

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