शरीर में अचानक बढ़ गया यूरिक एसिड, इन 5 फूड्स को शामिल कर एक हफ्ते में कम करें लेवल

लाइफस्टाइल: यूरिक एसिड का बढ़ना एक ऐसी समस्या है जो दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है। जब हमारे शरीर में प्यूरिन टूटता है तो यूरिक एसिड बनता है। रक्त में यूरिक एसिड के बढ़ने से गठिया और क्रोनिक किडनी रोग भी हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। स्वस्थ आहार और दवा के साथ यूरिक एसिड के स्तर को सामान्य रखना आवश्यक है। दरअसल यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कई लोग यह भी सवाल पूछते हैं कि यूरिक एसिड कम करने का सटीक तरीका क्या है। सबसे पहले आपको अपने आहार पर उचित ध्यान देने की आवश्यकता है।

इस लेख में हम आपको कुछ खाद्य पदार्थ बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके यूरिक एसिड की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। यूरिक एसिड को कम करने के लिए अपने नियमित आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, इस पर मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप एक सप्ताह के भीतर अपने यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए खा सकते हैं।

यूरिक एसिड के लक्षण उपचार

जानिए यूरिक एसिड के लक्षण और उपाय डॉ. ज्योत्सना ओक द्वारा

सेब का सिरका उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो हाई यूरिक एसिड से पीड़ित हैं। इसके लिए आप 1 गिलास पानी में 3 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट पिएं। मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, आप इसका सेवन कर सकते हैं। सेब के सिरके में मैलिक एसिड की मात्रा अधिक होती है और यह शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालकर गठिया की समस्या को कम करता है।

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है। यह उच्च यूरिक एसिड के इलाज के लिए अच्छा है। रोज सुबह उठकर 1 गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ लें। संतरे, नींबू, आंवला और अमरूद जैसे फल भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसे खाने की सलाह भी दी जाती है. इसका उपयोग शरीर में यूरिक एसिड को कम करने के लिए किया जाता है।

शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए ग्रीन टी एक बेहतरीन उपाय है। ग्रीन टी हाइपरयुरिसीमिया या उच्च यूरिक एसिड के स्तर को कम करके गठिया को नियंत्रित करने का भी काम करती है। आप दिन में लगभग 2-3 बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इसे ज़्यादा करने से बचें.

ओट्स में ओमेगा-6 फैटी एसिड और अन्य मूत्रवर्धक तेल भी होते हैं। यह किडनी से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में भी मदद करता है। ओवा शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। आप एक दिन में आधा या एक चम्मच ओट्स का सेवन कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि ओया के साथ खूब पानी पिएं।

अपने आहार में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करना यूरिक एसिड के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपचार है। आप कम वसा वाले दूध और दही का सेवन करके अपने शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं। इसके नियमित सेवन से आप जोड़ों के दर्द से भी बचे रहते हैं।