Unhealthy foods : लंच बॉक्स में ना रखें ये 3 अनहेल्दी फूड्स, वरना पड़ जाएंगे बीमार

recipe रेसिपी : बच्चे अक्सर खाने से कतराते हैं। जब बच्चों के लिए स्वस्थ और पौष्टिक लंच बॉक्स पैक करने की बात आती है, तो हमें उनके टिफिन में पैक किए गए भोजन के बारे में सावधान रहना चाहिए। ब्रेड जैम समेत कई विकल्प हैं, जिन्हें हम अपने बच्चों के टिफिन बॉक्स का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो आपके बच्चों के हेल्दी लंच बॉक्स का विकल्प नहीं हो सकते।-

आप इन खाद्य पदार्थों से परहेज करके भी अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। इस लेख में हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको अपने बच्चे के लंच बॉक्स में देने से बचना चाहिए।

अगर आप स्कूल के लिए बच्चे का टिफिन पैक कर रहे हैं तो लंच बॉक्स में नूडल्स या मैगी न रखें। आटे से बनी ये दोनों चीजें बच्चों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच 4 घंटे का समय होता है, इस दौरान बच्चों को बहुत भूख भी लगती है। मैगी बेशक कुछ देर के लिए आपके बच्चे की भूख मिटा सकती है लेकिन इससे आपके बच्चे को बार-बार भूख लगेगी।

बार माता-पिता बच्चों के टिफिन में बची हुई करी या सब्जी को टिफिन बॉक्स में पैक कर देते हैं। लेकिन दोपहर में न सिर्फ इनका टेस्ट खराब हो जाता है बल्कि पौष्टिकता भी कम हो जाती है. इसके अलावा खाना खराब होने का भी डर रहता है. इससे बच्चों में फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है।

ज्यादा तला-भुना खाना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है. फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स और तले हुए चिकन नगेट्स जैसी चीज़ों में अस्वास्थ्यकर वसा पाई जाती है। इससे बच्चों का वजन और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, बेकिंग, ग्रिलिंग या स्टीमिंग जैसे स्वास्थ्यवर्धक भोजन पकाने के विकल्प चुनें। इसके अलावा बच्चों को प्रोसेस्ड फूड देने से भी बचें।