Life Style लाइफ स्टाइल : शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आदर्श फिगर नहीं चाहता हो। हालांकि, तेजी से बदलती जीवनशैली और काम का बढ़ता दबाव लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना देता है। इन्हीं में से एक है मोटापा, जो दुनिया भर में एक गंभीर समस्या बनी हुई है। क्योंकि हम पूरे दिन ऑफिस की कुर्सी पर स्क्रीन के सामने बैठे रहते हैं, पेट की चर्बी अक्सर बढ़ जाती है, इसलिए हम अक्सर अपनी पसंदीदा पोशाक भी नहीं पहन पाते हैं।
इसके अलावा निकला हुआ पेट भी लुक खराब कर देता है। ऐसे में आप चिया सीड्स की मदद से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं और एक आदर्श फिगर पा सकते हैं। आपको बस एक साधारण चिया सीड ड्रिंक बनाना है जो पेट की चर्बी को तेजी से पिघलाने में आपकी मदद करेगा। इस वजन घटाने वाले पेय के बारे में हमें बताएं। पेट की चर्बी को जल्दी कम करने के लिए आप चिया बीज और दालचीनी का पानी पी सकते हैं। इस पेय को पीने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी स्थिर करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसके अलावा, यह पेय एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर है और न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि निरंतर ऊर्जा भी प्रदान करता है।
ऐसा करने के लिए दालचीनी के एक टुकड़े को रात भर एक जग पानी में भिगो दें। फिर इसमें चिया सीड्स मिलाएं और सुबह उठते ही इसे पी लें। वैकल्पिक रूप से, आप पानी में दालचीनी पाउडर भी मिला सकते हैं, इसे 10 मिनट तक उबालें और छान लें। फिर आप इसमें चिया सीड्स डालकर पी सकते हैं।
चिया बीज रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इसमें हृदय-स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देता है।
इन बीजों में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने, कोशिका क्षति से बचाने और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
चिया बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और मैंगनीज जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों के कार्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
अपने आहार में चिया बीज शामिल करने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
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