हार्मोनल बैलेंस के लिए शाम के वक्त ट्राई करें यह स्नैक,मिलेगा फायदा

लंच और डिनर के बीच काफी टाइम गैप होता है। इस वजह से ज्यादातर लोगों को शाम के वक्त भूख लग जाती है। शाम के समय में भूख लगने पर अक्सर लोग कुछ अनहेल्दी का बैठते हैं जिसकी वजह से वजन भी बढ़ता है और शरीर को सही न्यूट्रिशन नहीं मिलता है। इसकी एक वजह यह भी है कि इवनिंग टाइम में ज्यादातर लोग घर से बाहर होते हैं, ऐसे में ऑफिस या कॉलेज के आस-पास मिलने वाले स्ट्रीट फूड को ही इवनिंग स्नैक के तौर पर खा लेते हैं या फिर चाय-बिस्कुट को खाना पसंद करते हैं।

यहां हम आपको एक ऐसे हल्के-फुल्के स्नैक के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप अपने साथ आसानी से कैरी कर सकते हैं। यह गुणों से भरपूर है, हार्मोनल बैलेंस के लिए भी बहुत अच्छा है और टेस्टी भी है। इस स्नैक के गुणों के बारे में डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है।

डाइटीशियन मनप्रीत शाम के वक्त भूख लगने पर भुने चने खाने की सलाह देती हैं। एक्सपर्ट की मानें तो इवनिंग स्नैक के तौर पर बिस्कुट बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। इससे वजन बढ़ता है। इसमें शुगर और नमक भी ज्यादा होते हैं जो स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। वहीं शाम के वक्त अगर आप भुने चने खाएं तो इससे आपको कई फायदे हो सकते हैं। भुने चने में कैल्शियम, आयरन, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें कैलोरी बहुत कम होती हैं और इसे खाने के कई लाभ मिलते हैं।

भुने चने में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर होता है। यह हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है और आपको बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं तो आपको भुने चने का सेवन करना चाहिए।

भुने चने में सेलेनियम और विटामिन ई पाया जाता है। भुने चने शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करते हैं।

भुने चने इंसुलिन को रेगुलेट कर ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को रोज भुने चने का सेवन करना चाहिए। इससे शुगर कंट्रोल रहती है।

भुने चने में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होता है और कैलोरी न के बराबर होती है। इसे खाने से डाइजेशन सुधरता है। जिन लोगों को कब्ज की परेशानी है उन्हें भुने चने जरूर खाने चाहिए।

भुने चने में कैल्शियम और मैग्नीशियम बहुत होता है। यह बोन स्ट्रेंथ को मेंटेन करने में मदद करते हैं।

इसमें कोलीन पाया जाता है। यह इंफ्लेमेशन को कम करता है।

भुने चने में आयरन की मात्रा अच्छी होती है इसलिए खून की कमी होने पर इसे खाने की सलाह दी जाती है।

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