आजमाएं ये घरेलू नुस्खा, पिघल जाएगी चर्बी

10 में से 8 लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं, कई बार आप मोटे नहीं होते लेकिन पेट की चर्बी आपको बदसूरत बना देती है। पेट की चर्बी कई बीमारियों को न्यौता देती है। इससे मोटापा भी बढ़ता है. ज्यादातर मामलों में पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक निश्चित उम्र के बाद यह समस्या विकसित हो सकती है। आइए हम आपको बताते हैं कि इस समस्या को होने से रोकने के लिए आपको क्या करना चाहिए या इसके होने के बाद इसे कम क्यों किया जा सकता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि इन बातों का नियमित रूप से पालन किया जाए और कभी-कभार ही ऐसा करके बाद के लिए छोड़ दिया जाए।

यह न सिर्फ पेट दर्द के लिए बल्कि पेट में जमा चर्बी को कम करने के लिए भी आजमाया हुआ नुस्खा है। इसके सेवन से पेट की चर्बी कम होती है। यह पेट की चर्बी कम करने में कारगर है, भोजन से पहले अजमा पानी पीने से पाचन क्रिया भी मजबूत होती है।

कई लोग अपना पेट भरने के लिए खाते हैं, जबकि सही यह है कि आपको थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए। अगर आप एक समय में बहुत ज्यादा खाना खाते हैं तो अब आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। हर दो या तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा भोजन करना और अधिक से अधिक तरल पदार्थ लेना अच्छा है।

अगर आपको मीठा खाने का शौक है तो ध्यान रखें कि चीनी आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकती है। इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ने लगता है। डायबिटीज के खतरे के बारे में तो आप जानते ही हैं, लेकिन इससे मोटापा भी बढ़ता है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो। कम मात्रा में वसा खाने से धीरे-धीरे चर्बी कम हो जाएगी क्योंकि जैसे-जैसे वसा का सेवन किया जाएगा, वैसे-वैसे यह खर्च भी होती जाएगी।

सुबह उठकर पानी पीना अच्छा है, लेकिन वह गर्म होना चाहिए। गर्म का मतलब ठंडा, इतना भी गर्म नहीं कि आपको दिक्कत होने लगे। गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से फायदा होता है। इससे आपका डिटॉक्सिफिकेशन होगा और आप पूरे दिन तरोताजा रहेंगे। दिन में कम से कम 10 से 15 गिलास पानी पियें।

जितनी जल्दी हो सके अपने खान-पान की आदतें बदलें। सभी भोजन चबाकर खाना चाहिए। भोजन को चबाने से भोजन जल्दी और ठीक से पच जाता है। भोजन के पचने से पेट के आसपास अधिक चर्बी जमा नहीं होती है।