गर्मी में स्वादिष्ट ओट्स स्मूदी रेसिपी आज़माएँ

लाइफ स्टाइल: व्यस्त सुबह के लिए, पोर्टेबल नाश्ते से बढ़कर कुछ नहीं। यदि आप ऐसे भोजन की तलाश में हैं जो बहुमुखी, स्वास्थ्यवर्धक, तैयार करने में आसान हो और दोपहर के भोजन के समय तक आपको संतुष्ट रखे, तो ओट्स के गुणों से भरपूर स्मूदी रेसिपी आज़माएँ। अपनी सुबह की स्मूदी में ओट्स को शामिल करना फाइबर का सेवन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। ओटमील स्मूदी वजन घटाने के लिए आदर्श हैं और स्ट्रॉबेरी, सेब और केले सहित विभिन्न स्वादों में आती हैं। यदि आपको मीठे फल पसंद हैं, तो ये पौष्टिक ओट स्मूदी रेसिपी निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेंगी। अपने पीने योग्य नाश्ते में साबुत अनाज शामिल करने से, आपको बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के पर्याप्त फाइबर और पोषक तत्व मिलेंगे। एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट नाश्ते के विकल्प के लिए, अपने पसंदीदा फल के साथ इन स्वादिष्ट ओटमील स्मूदी व्यंजनों में से एक को तैयार करें।

सामग्री:

2 बड़े सेब छीलकर मोटे तौर पर कटे हुए

4 कप दूध

½ रोल्ड ओट्स

½ वेनिला एसेंस

2 बड़े चम्मच शहद

आवश्यकतानुसार बर्फ के टुकड़े

तरीका:

1. एक ब्लेंडर जार में दूध और जई मिलाएं।

2. सेब, वेनिला एसेंस, शहद और कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और चिकना होने तक मिलाएँ।

3. अलग-अलग गिलासों में डालें और ठंडा परोसें।

2. केला ओट्स स्मूदी

सामग्री:

1 कप ठंडा और मोटा कटा हुआ केला

½ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स

1 कप ठंडा ताज़ा दही

2 बड़े चम्मच शहद

2 बड़े चम्मच अलसी के बीज

½ कप बर्फ के टुकड़े

तरीका:

1. दही, शहद, केले, जई, अलसी के बीज और बर्फ के टुकड़ों को एक साथ मिलाएं और एक जूसर में तब तक पीसें जब तक मिश्रण चिकना और झागदार न हो जाए।

2. स्मूदी को बराबर मात्रा में 2 अलग-अलग गिलासों में डालें।

3. तुरंत परोसें.