सुबह व्यायाम करने के बाद स्वस्थ रहने के लिए आजमाएं ये टिप्स

janta se rishta वेबडेकस Health Tips: वाॅक, एक्सरसाइज, योग और रनिंग कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें आजकल हर कोई अपनी लाइफस्टाइल में कर रहा है. करें भी क्यों ना आखिर सभी को फीट जो रहना है. पर क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ इग्नोरेंस आपकी इस सेहतमंद लाइफ को हार्म तो नहीं पहुंचा रही.

आप जब भी वाॅक कर के आए उसके कुछ ही समय के बाद आप ऐसी कुछ गलतियां कर जाते हैं, जिनका खमियाजा आपके बाॅडी को उठाना पड़ सकता है. जी हां, यह आपको उस समय नहीं बल्कि कुछ समय बाद इसका असर देखने को मिलता है. आइए जानते हैं ऐसी कुछ गलतियों को जिन्हें आप को दोहराना नहीं है.

खाना-पीना तुरंत ना करें

वाॅक या एक्सरसाइज के तुरंत बाद लोगों की आदत होती है पानी पीने की. पर आपकी यह आदत आपको नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए जरूरी है कि एक्सरसाइज के 20-30 मिनट के बाद ही आप कुछ खाए या पिएं.

आते ही सोएं नहीं

वाॅक या एक्सरसाइज के बाद आपकी दिल की धड़कन तेज हो ताती है. इसलिए आने के तुरंत बाद बिस्तर पर ना सोएं. बल्कि कुछ समय सोफा या कुर्सी पर बैठ कर बिताएं. उसके बाद ही कुछ करें.

पसीने वाले कपड़े तुरंत बदले

दौड़ने के आने के बाद पूरा शरीर पसीना से भर जाता है. इन कपड़ों को आने के तुरंत बाद बदल लें. वरना ज्यादा देर तक गीले कपड़ों में रहने से बाॅडी में एलर्जी और खासी जुकाम की भी समस्या हो सकती है.

तुरंत ना नहाए

दौड़ कर आने के तुरंत बाद नहाने की गलती कभी नहीं करें. इससे आपको नुकसान हो सकता है. इसलिए बेहतर होगा कि कुछ देर पसीने को सुखने दें. जिसके कुछ देर बाद आप बाथ लें और फिर एसी या कूलर में बैठने की गलती ना करें.