Increase memory power: मेमोरी पावर को बढ़ाने के लिए आजमाए ये टिप्स

Increase memory power: दिमाग हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमारे शरीर के अन्य अंगों से जुड़ा होता है। अपने हाथ हिलाना और चलना सिर्फ आपका मस्तिष्क ही कर रहा है। यह मस्तिष्क ही है जो शरीर के बाकी हिस्सों को संचालित करने में सक्षम बनाता है। लेकिन आज के दौर में खराब जीवनशैली का असर हमारी मानसिक क्षमताओं पर भी पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दिमाग की सेहत का ख्याल रखें।

उम्र बढ़ने और भूलने की बीमारी के कारण अक्सर लोगों को छोटी-छोटी बातें याद नहीं रहतीं। हालाँकि, यदि यह लंबे समय तक जारी रहता है, तो याददाश्त ख़राब हो सकती है। लेकिन आपको अपने मस्तिष्क की सुरक्षा और अपनी याददाश्त में सुधार के लिए अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए?

एंटीऑक्सीडेंट

याददाश्त बढ़ाने के लिए अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें। ये शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह दिमाग को तनाव से मुक्त करने में मदद करता है। अपने आहार में जामुन, अखरोट, बादाम, फल और सब्जियाँ शामिल करें।

स्वस्थ वसा

अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करें। ये मस्तिष्क की संरचना और कार्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। खाना पकाने के लिए नारियल तेल और सरसों के तेल का प्रयोग करें। इसमें बीज और सूखे मेवे भी शामिल हैं।

काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स

जटिल कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर को ग्लूकोज की स्थिर आपूर्ति सुनिश्चित करने में मदद करते हैं। नियमित चीनी के विपरीत, यह धीरे-धीरे पचती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर रखता है। इससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बेहतर होती है।

तनाव मत लो

साथ ही, जितना हो सके तनाव कम करने की कोशिश करें। हर दिन 30 मिनट तक योग का अभ्यास करने का प्रयास करें। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है. तनाव न सिर्फ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर असर डालता है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है।