Depression दूर करने के लिए आजमाएं ये टिप्स

हेल्थ टिप्स Health Tips: ग्लोबल रनिंग डे पर दौड़ने के फायदों के बारे में बात की जा रही है। तो बता दें कि फिजिकल एक्टीविटी हमेशा ही फायदेमंद होती है। ये केवल शरीर को फिट रखने में ही मदद नहीं करती बल्कि इससे दिमाग भी चुस्त और तंदरुस्त बना रहता है। खासतौर पर दौड़ के फायदों के बारे में तो कई सारी स्टडीज में पता चल चुका है। वहीं दौड़ने से दिमाग को तेज चलने और मूड को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।

शरीर के सारे अंगों के बीच रहता है तालमेल

दौड़ लगाने से दिमाग के साथ ही हाथ-पैर, आंखों और शरीर के सारे अंगों के बीच अच्छा तालमेल बैठता है। जिसकी वजह से दिमाग में Neuronal Activation होता है और दिमाग को तेज चलने में मदद मिलती है।

डिप्रेशन और मूड स्विंग जैसी समस्या से मुक्ति मिलती है तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। दौड़ने से मूड को बेहतर होने में मदद मिलती है। साथ ही डिप्रेशन जैसी समस्या से भी राहत मिलती है।

स्ट्रेस से राहत

दौड़ने के बाद शरीर में एंडोकैनाबायोनॉएड्स रिलीज होता है। जो एक बायोकेमिकल है जो ब्लड को ब्रेन तक तेजी से पहुंचाने में मदद करता है। जिसकी मदद से थोड़ी देर के लिए स्ट्रेस को कम करता है। और स्ट्रेसफुल सिचुएशन में सही तरीके से दिमाग को रिस्पांस देने में मदद करता है।

मूड को बूस्ट करता है

दौड़ने से एंजायटी और डिप्रेशन दोनों को कम करता है। भले ही रातभर में डिप्रेशन ना गायब हो लेकिन डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने और मैनेज करनें जरूर मदद करता है। कुछ स्टडी का मानना है कि रोजाना दौड़ने से डिप्रेशन और एंजायटी पर वहीं असर होता है जो रोज दवा का होता है।