पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में आजमाए ये टिप्स

महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) ओवरी से जुड़ी एक समस्या है। इस रोग में महिलाओं में हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। इससे महिलाओं में फीमेल हॉर्मोन की जगह मेल हॉर्मोन (एण्ड्रोजन) का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ने लगता है। इसमें महिला के अंडाशय में कई गांठ बनने लगती है। खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान, चिंता, पीरियड्स की समस्या के कारण यह समस्या सामने आने लगती है। महिलाएं अपनी डाइट में सुधार करके भी इस समस्या से काफी हद तक बच सकती हैं। ऐसे में आइए जानने की कोशिश करते हैं कि डाइट में सुधार कर इस समस्या से बचा जा सकता है।

एनर्जी ड्रिंक पीने से बचें

जो महिलाएं पीसीओएस से पीड़ित हैं। उन्हें सोडा और एनर्जी ड्रिंक नहीं पीना चाहिए। इसमें शक्कर बहुत होती है. शुगर ज्यादा होने से इंसुलिन लेवल प्रभावित होता है। इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी प्रभावित हो सकता है। महिलाओं के वजन में वृद्धि भी दर्ज की जा सकती है।

कैफीन का सेवन न करें

चाय में और अधिक मात्रा में कैफीन पाया जाता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं। उन्हें चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से महिलाओं में मेल हार्मोन यानी एण्ड्रोजन हार्मोन का स्तर बहुत तेजी से बढ़ता है। इसे पीने से बचें। इससे समस्या बढ़ सकती है।

तली-भुनी चीजें बिल्कुल न खाएं

अगर आप पीसीओएस की समस्या से जूझ रही हैं तो तली-भुनी चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इस तरह के खाने से नुकसानदायक सैचुरेटेड और ट्रांस फैट बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। इससे पीसीओएस की समस्या गंभीर हो सकती है।

उन्हें मत खाओ

पीसीओएस की समस्या होने पर महिला को अपने खान-पान में काफी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। शराब, रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इसका नकारात्मक प्रभाव शरीर पर देखने को मिलता है।