बंद नाक की समस्या से राहत पाने के लिए आजमाएं ये घरेलू उपाय...जाने सही तरीका

आपने अपने आसपास कुछ ऐसे लोगों को जरूर देखा होगा, जो अक्सर सिर में भारीपन और बंद नाक की वजह से सांस लेने में तकलीफ की शिकायत करते हैं। दरअसल ऐसे लोग प्रायः साइनोसाइटिस (जिसे आम बोलचाल की भाषा में साइनस कहा जाता है) की समस्या से ग्रस्त होते हैं।

1. अपने घर में कार्पेट, डोरमैट, गद्दे और तकिए आदि की नियमित सफाई करें क्योंकि इनमें जमा हने वाले धूलकणों से एलर्जी हो सकती है।

2. किचन में चिमनी लगवाएं। अगर आपको एलर्जी हो तो तेज गंध वाले परफ्यूम और अगरबत्ती जैसी चीज़ों से दूर रहें। ध्यान रहे आपके घर में क्रॉस वेंटिलेशन की अच्छी व्यवस्था होनी चाहिए।

3. गर्मियों के मौसम में अगर एसी वाले कमरे से बाहर तेज धूप में जाना हो तो बाहर निकलने के आधे घंटे पहले एसी ऑफ कर दें। तापमान में आने वाले तेज बदलाव से भी साइनस की समस्या हो सकती है।

4. शरीर में मौजूद श्वेत रक्त कोशिकाएं बीमारियों से लड़ने का काम करती हैं लेकिन तनाव की स्थिति में इनकी संख्या घटने लगती है। इसलिए हर हाल में तनावमुक्त रहने की कोशिश करें।

5. रोज़ाना आठ-दस ग्लास पानी पिएं।

6. जिन लोगों को वायरस इंफेक्शन हो उनसे दूर रहने की कोशिश करें।

7. कुछ भी खाने से पहले साबुन से हाथ धोएं।

8. घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनना न भूलें।

9. स्टीम लेना भी फायदेमंद होता है।

10. जल नेति, कुंजल, अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम जैसी यौगिक क्रियाएं भी इस समस्या से बचाव में मददगार होती हैं। इन्हें किसी कुशल योग विशेषज्ञ से सीख सकते हैं।

11. एल्कोहॉल और सिगरेट से दूर रहें।

12. साइनस होने पर काली मिर्च पाउडर टमैटो सूप पीना फायदेमंद होता है। इससे बंद नाक खुल जाती है, जो साइनस ठीक होने का संकेत है।

13. तुलसी-अदरक वाली चाय या ग्रीन टी पीने से बंद नाक आसानी से खुल जाती है।

14. हरी सब्जियों में मौजूद विटामिन ए और ड्राई फ्रूट्स में मौजूद विटामिन ई भी इस समस्या से बचाव में मददगार होता है।

15. नारियल पानी में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद नुकसानदेह तत्वों को बाहर निकालने का काम करता है। इससे साइनस की समस्या दूर हो जाती है।

16. खट्टे फलों में मौजूद विटामिन सी भी साइनस से बचाव करता है।

17. अपने खाने में लहसुन का जरूर इस्तेमाल करें। इसमें मौजूद एलिसिन नामक एंजाइम साइनस के वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है।

18. आमतौर पर दवाओं के सेवन और बचाव से साइनस की समस्या दूर हो जाती है।