ब्लोटिंग को कम करने के लिए आजमाएं ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ब्लोटिंग (Bloating) एक आम समस्या है. ये अक्सर कब्ज या अधिक गैस जैसी समस्याओं के कारण होती है. अनहेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है. अक्सर लोग इस समस्या (Health Care) को नजरअंदाज करते हैं जो आगे चलकर गंभीर समस्या का कारण बन सकता है. इस कारण पेट में दर्द और ऐंठन की समस्या भी होने लगती है. पीरियड्स के दौरान अक्सर ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप कई तरह के फूड्स (Foods) भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद करते हैं.

दही

दही में प्रीबायोटिक्स होते हैं. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. ये ब्लोटिंग की समस्या को कम करते हैं. आप खाने के बाद फलों के साथ या प्लेन दही का सेवन कर सकते हैं. ये ब्लोटिंग की समस्या को दूर रखने में मदद करता है.

अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये ब्लोटिंग और गैस को रोकने में मदद करते हैं. अदरक में जिंजीबैन नामक एक पाचक एंजाइम होता है. ये आंतों को भी आराम देता है. ये ब्लोटिंग को कम करता है.

सौंफ

सौंफ में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. सौंफ के बीज आंतों की मांसपेशियों को आराम देते हैं. गैस को बाहर निकलने में मदद करते हैं. ये ब्लोटिंग को रोकने का काम करते हैं. इसलिए आप नियमित रूप से सौंफ का सेवन कर सकते हैं.

केला

ब्लोटिंग होने का एक मुख्य कारण पोटैशियम की कमी है. पोटैशियम से भरपूर होने के कारण केला ब्लोटिंग को ठीक करने में मदद करता है.

नींबू

ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्या से राहत पाने के लिए नींबू का सेवन कर सकते हैं. नींबू में विटामिन सी होता है. ये आपको हाइड्रेटेड रखता है.

एवोकैडो

अगर आप लो-कार्ब डाइट पर हैं तो ब्लोटिंग को कम करने के लिए एवोकैडो सबसे अच्छा विकल्प है. पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण एवोकैडो आपको तृप्त महसूस करने में मदद करता है ताकि आपको भूख न लगे.

खीरा

खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो आपको हाइड्रेट रखती है. ये ब्लोटिंग को दूर करने में मदद करता है. ये आपकी कोशिकाओं से अतिरिक्त पानी और आपके जीआई ट्रैक्ट से गैस को साफ करने में मदद करता है. खीरे में सल्फर और सिलिकॉन भी होता है इससे आपको पेशाब आता है.