इनफ्लेम्मेटिओं यानी सूजन को कम करने के लिए आजमाएं ये 7 घरेलू उपचार

1. हल्दी का प्रयोग करें (Use Turmeric)

हल्दी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसमें "करक्यूमिन" होता है, जो एक शक्तिशाली नैचुरल कंपाउंड है, जो तात्कालिक और दीर्घकालिक सूजन का इलाज करने में मदद करता है। करक्यूमिन सूजन से जुड़े दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है। आप एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर रोजाना पिएं। आप करक्यूमिन सप्लीमेंट्स भी आजमा सकते हैं।

2. अदरक का सेवन करें (Consume Ginger)

अदरक सूजन के लिए एक और बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है। यह फेनोलिक कंपाउंड और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होता है जो पुरानी बीमारियों से जुड़ी सूजन के मामले में बेहद लाभकारी है। आप रोजाना एक कप अदरक की चाय पी सकते हैं। आप रोज सुबह एक चम्मच पिसा हुआ अदरक और शहद का भी सेवन कर सकते हैं।

3. ग्रीन टी (Sip on some Green Tea)

ग्रीन टी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स से समृद्ध है और मोटापे, कैंसर और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयोगी साबित हो सकती है। आप रोज सुबह एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं।

4. दालचीनी (Cinnamon usage can help)

दालचीनी गठिया जैसी पुरानी सूजन का रामबाण इलाज है। यह ब्लड में सी-रिएक्टिव प्रोटीन (एक प्रो-इंफ्लेमेटरी मार्कर) के स्तर को कम करने में मदद करती है। आप अपनी कॉफी या चाय में पिसी हुई दालचीनी मिलाकर इसका प्रयोग कर सकते हैं।

5. लहसुन (Incorporate Garlic in your Diet)

लहसुन एक स्वादिष्ट सामग्री है, जो किसी भी व्यंजन को बेहतर बनाने का काम करती है। इसके आपके लिए कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। लहसुन में डायलील डाइसल्फ़ाइड प्रचुर मात्रा में होता है, जो एक नुैचुरल कंपाउंड है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। आप हर दिन अपने भोजन में लहसुन का प्रयोग कर सकते हैं।

6. लाल मिर्च (Use Cayenne Pepper)

लाल मिर्च एक मसाले के साथ-साथ सूजन के लिए भी बहुत अच्छा काम करती है। इसमें कैप्साइसिन नामक कंपाउंड होता है, जो शरीर में सूजन और दर्द को कम करने के लिए अच्छा काम करता है। सूजन को कम करने के लिए आप हर दिन कैप्साइसिन की खुराक ले सकते हैं। यदि सूजन एक खास जगह पर है, तो आप इसमें कैप्साइसिन बेस्ड क्रीम भी लगा सकते हैं। ऐसा करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें और खुले घाव पर क्रीम न लगाएं।