जलती चुभती गर्मी से बचने के लिए आजमाएं ये 5 तरीके

Beat Summer Heat: गर्मियों के मौसम की शुरुआत हो गई है. तेज धूप और उमस भरे मौसम में काफी थकान और सुस्ती महसूस होती है. इस मौसम में बहुत से लोग डिहाइड्रेशन भी महसूस करते हैं. बहुत से लोगों को घमौरियां भी हो जाती हैं. इस मौसम में भूख भी कम लगती है. इस कारण आपके शरीर में एनर्जी की भी कमी हो जाती है. इस वजह से आपके काम की प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है. जलती और चुभती गर्मी से बचने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं.

आप इन्हें भी फॉलो कर सकते हैं. इनसे आप खुद को चिलचिलाती गर्मियों से बचा पाएंगे. इससे आप दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे. आइए जानें आप कौन से टिप्स फॉलो कर सकते हैं.

नींबू पानी

गर्मियों में नींबू पानी (lemonade) पिएं. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. नींबू पानी को नींबू के रस, काला नमक, पानी, पुदीना और आइस क्यूब आदि का इस्तेमाल करके बनाया जाता है. एक गिलास नींबू पानी आपको चिलचिलाती गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है. ये पानी बहुत हेल्दी और टेस्टी होता है. इसलिए गर्मियों में नींबू पानी से जरूर पिएं.

फल

ऐसे फलों (fruits) को डाइट में शामिल करें जो पानी से भरपूर होते हैं. तरबूज को डाइट में जरूर शामिल करें. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. आप सलाद और जूस के रूप में भी तरबूज को ले सकते हैं. ये बहुत स्वादिष्ट भी होता है. ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. पानी से भरपूर फलों को खाने से आप गर्मियों को मात दे पाते हैं.

नारियल पानी

नारियल पानी (coconut water) में मिनरल्स होते हैं. गर्मियों में नारियल पानी पीना बहुत ही फायदेमंद होता है. ये आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है. नारियल पानी पीने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है. इससे आपको कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचने में भी मदद मिलती है. ये पानी बहुत स्वादिष्ट होता भी होता है.

कोल्ड शावर

गर्मियों में कोल्ड शावर (cold shower) लें. इससे आपको रिलैक्स महसूस करते हैं. इससे आप आराम भी मिलता है. इससे आप खुद को चिपचिपाहट से दूर रख पाते हैं.

विटामिन सी

अपने स्किनकेयर रूटीन में विटामिन सी (vitamin C) युक्त ब्यूटी प्रोडक्ट्स शामिल करें. ये आपको हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं. ये आपको त्वचा की झुर्रियों से बचाने में मदद करते हैं. धूप में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें.