सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए आजमाएं घरेलू उपचार

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सिरदर्द होना एक आम समस्या है. कई बार सिरदर्द से लोग काफी परेशान हो जाते हैं. ऐसे में आप गोलियां लेने की बजाए घरेलू उपचार भी अपना सकते हैं. ये सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे. आइए जानें आप सिरदर्द से राहत पाने के लिए कौन से घेरलू उपाय अपना सकते हैं.

आसान घरेलू उपचार

हाइड्रेट- कुछ अध्ययनों के अनुसार लंबे समय तक डिहाइड्रेशन सिरदर्द का सामान्य कारण है. डिहाइड्रेशन आपकी एकाग्रता को भी प्रभावित कर सकता है और चिड़चिड़ापन बढ़ा सकता है. ऐसे में आपको अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए. इससे आपको सिरदर्द में राहत मिल सकेगी.

अदरक वाली चाय – एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक के सेवन से सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं. आप एक कप अदरक की चाय पी सकते हैं. अदरक के तेल को आप माथे पर, गर्दन और यहां तक ​​कि पीठ पर भी मसाज कर सकते हैं.

एक झपकी ले लें – नींद की कमी कई तरह से सेहत के लिए हानिकारक होती है. इससे न केवल आपको सिरदर्द होता है, बल्कि आप थकावट भी महसूस करते हैं. अगर आपका सिरदर्द नींद की कमी के कारण होता है, तो इसका इलाज करने का एकमात्र और सबसे शक्तिशाली तरीका नींद है. इसके अलावा अगर आपका सिरदर्द स्क्रीन से संबंधित है या फिर कहें कि आप बहुत लंबे समय से स्क्रीन के सामने हैं, तो आंखों और मस्तिष्क को थोड़ा आराम देना जरूरी है.

आराम करना – तनाव सिरदर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है. तनाव से राहत देने वाले व्यायाम का अभ्यास करने से सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. योग, स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज या मेडिटेशन का नियमित अभ्यास सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है. इसलिए आप नियमित रूप से योग का अभ्यास कर सकते हैं. ये आपको कई अन्य स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से दूर रखने में मदद करेगा.

कूल कंप्रेस का इस्तेमाल करें – माइग्रेन पर विशेष रूप से प्रभावी, एक ठंडा कंप्रेस किसी भी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. आप एक तौलिया में लिपटे बर्फ के टुकड़े का इस्तेमाल कर सकते हैं. 15 मिनट के लिए सेक को अपने सिर पर रखें और फिर 15 मिनट के लिए ब्रेक लें. ये सिर दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.

एरोमाथेरेपी – लैवेंडर जैसी महक सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है. एसेंशियल ऑयल हर किसी को पसंद नहीं होता है, लेकिन अगर आपके सिरदर्द बार-बार होता है, तो चमेली, पुदीना, आदि जैसी अलग-अलग एसेंशियल ऑयल एरोमाथेरेपी काफी कारगर है.