गर्मियों में घर पर करें ट्राई 5 तरह की स्मूदी, भूल जाएंगे कोल्ड ड्रिंक का टेस्ट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | स्ट्रॉबेरी स्मूदी ना सिर्फ स्वादिष्ट होती है, बल्कि पौष्टिक गुणों से भी भरपूर होती है. इसे बनाने के लिए ब्लेंडर में दूध, दही, स्ट्रॉबेरी और चीनी मिलाकर स्मूदी को क्रीमी होने तक ब्लेंड करें. इसमें बर्फ डाल कर एक बार फिर से ब्लेंड करें, स्ट्रॉबेरी स्ज्ञपन

पपीता हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह ना सिर्फ डाइजेशन बेहतर रखता है, बल्कि हमारी आंतों की कार्य क्षमता को भी बढ़ाता है. पपाया स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनाने के लिए पपीते को छीलकर बीज निकाल दें और इसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें. स्ट्रॉबेरी को अच्छे से धोकर पपीता, स्ट्रॉबेरी, चीनी दूध या दही डालकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें. ऊपर से बर्फ डालकर ठंडा पापाया-स्ट्रॉबेरी स्मूदी सर्व करें.

तरबूज में लगभग 80% पानी होता है. यह शरीर में पानी की कमी दूर करता है. वॉटरमेलन स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले तरबूज का गूदा निकालकर उसके बीज अलग करें. तरबूज़ के टुकड़ों में पुदीना के पत्ते और काला नमक मिलाएं और इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें. वॉटर मेलन स्मूदी तैयार है. चाहें तो इसे छान लें, हालांकि इस स्मूदी को बिना छाने भी पिया जा सकता है.

केले और अखरोट दोनों ही हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. बनाना वॉलनट स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले मिक्सर जार में दही, केला और शहद डालें. इसे स्मूथ होने तक ब्लेंड करें. अब ऊपर से कटे हुए अखरोट से गार्निश करें. बनाना वॉलनट स्मूदी रेडी है.