चेहरे की चर्बी से हैं परेशान, इन 4 आसान टिप्स की लें मदद

गोल-मटोल चेहरा आजकल ज्यादातर लोगों को नहीं पसंद होता है। परफेक्ट जॉ लाइन पाने के लिए हम कई तरह के जतन करते हैं। बेली फैट हो, चेहरे का फैट हो या फिर शरीर में किसी अन्य जगह जमा फैट, मोटापा कम करना आसान नहीं होता है। फेस फैट की वजह से अक्सर महिलाएं उम्र से अधिक बड़ी लगने लगती हैं। इस फैट को कम करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज और सही डाइट दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। किस तरह की डाइट लेनी चाहिए, किस वक्त क्या नहीं खाना चाहिए, ऐसी कई बातें हैं जिन्हें फेस फैट को कम करने के लिए ध्यान में रखना चाहिए। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो फेस फैट को कम करने में कारगर है। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कौर हमें जानकारी दे रही हैं।

ऐसी होनी चाहिए डाइट

शरीर में किसी भी जगह जमे जिद्दी फैटा का संबंध हमारी डाइट से होता है। बात अगर फेस फैट को कम करने की करें तो इसके लिए भी हमारी डाइट जिम्मेदार है। फेस फैट को कम करने के लिए खाने में शुगर और नमक की मात्रा को बहुत कम कर दें। खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं और सोडियम को कम कर दें। सोडियम वॉटर रिटेंशन के लिए जिम्मेदार माना जाता है। जब आप सोडियम का सेवन कम कर देते हैं तो धीरे-धीरे वॉटर रिटेंशन कम हो जाएगा और चेहरा पतला लगने लगेगा। इसके अलावा डाइट में प्रोटीन की अधिक मात्रा लें। प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन से

नींद पर भी दें ध्यान

नींद पूरी न होना मोटापे का एक प्रमुख कारण है। हेल्दी रहने के लिए स्लीप साइकिल सही होना चाहिए। अगर नींद पूरी नहीं होती है तो हमारा डाइजेशन सही तरह से काम नहीं करता है। इसके अलावा नींद की कमी से स्ट्रेस हार्मोन(स्ट्रेस हार्मोन कम करने के टिप्स) भी बढ़ सकता है और खाने-पीने की आदतों पर इसका सीधा असर पड़ता है। इसलिए पूरी नींद लें।

इस तरह का होना चाहिए वर्कआउट

फेशियल फैट को कम करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए अपनी जॉ लाइन को रोज स्ट्रेच करना चाहिए। इसके अलावा स्ट्रेस को कम करने के लिए योग का भी सहारा लिया जा सकता है। किसी एक्सपर्ट से सलाह लेकर फेशियल एक्सरसाइज सीखें। इन एक्सरसाइज की मदद से आप फेस फैट को कम कर सकती हैं।

एल्कोहल से बनाएं दूरी

एल्कोहल की वजह से भी चेहरा फूला हुआ नजर आ सकता है। इससे वजन भी बढ़ सकता है इसलिए एल्कोहल से दूर रहें। वैसे भी हेल्दी रहने के लिए शराब के सेवन को छोड़ने की सलाह दी जाती है। फैट को कम करने के लिए भी आपको एल्कोहल से दूर रहना चाहिए।

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यह है एक्सपर्ट की राय

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