कब्ज से हैं परेशान? तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, मिलेगी राहत

नई दिल्ली: कब्ज़ होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं. कब्ज खराब आदतों, पानी की कमी, डाइटरी फाइबर की कमी और गलत लाइफस्टाइल के कारण हो सकता है। तो कई लोगों में भोजन के बाद नहीं चलना भी कब्ज बढ़ा सकता है। कब्ज से पेट ठीक से साफ नहीं होता है। कब्ज़ होने से उदासी, आलस्य और थकान होती है। इसके अलावा किसी का दिमाग काम नहीं करता है। तो इस समस्या से बचने के लिए लोग कई तरह की दवाओं का सेवन करते हैं, लेकिन ज्यादा दवा लेने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है। उसमें हम आपको बताएंगे कि कब्ज से छुटकारा पाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए करें इसका सेवन

एलोवेरा जूस

एलोवेरा का जूस हमारी त्वचा के बालों और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कब्ज की शिकायत होने पर दो चम्मच एलोवेरा के रस को पानी में मिलाकर पीएं। आप इसका जूस और नारियल पानी के साथ भी सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे एलोवेरा जूस का सेवन खाली पेट करना चाहिए। अगर आप पहली बार एलोवेरा जूस का सेवन कर रहे हैं तो इसका कम मात्रा में सेवन करें। एलोवेरा पाचन तंत्र को ठीक करता है।

बादाम

बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। बादाम में प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर होता है। जो कब्ज नहीं होने देगा। बादाम का सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं। वयस्क एक दिन में 4 से 5 बादाम और बच्चे 2 से 3 बादाम खा सकते हैं। बादाम का उपयोग मिठाइयां बनाने में भी किया जाता है।

किशमिश

फाइबर से भरपूर किशमिश का सेवन कब्ज से बचाता है और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप 10 से 15 किशमिश भी रात भर सादे पानी में भिगोकर सुबह पी सकते हैं। इस तरह आपको कब्ज से राहत मिलेगी।