ज्यादा नमक सेहद के लिए हो सकता हैं नुकसान

लाइफस्टाइल : हम अपने भोजन का स्वाद बेहतर बनाने के लिए बहुत अधिक नमक का उपयोग करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक नमक का सेवन आपके स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है? यह विशेष रूप से आपकी हड्डियों के लिए हानिकारक है। नमक में मौजूद सोडियम आपके शरीर को हड्डियों को मजबूत करने वाले कैल्शियम से वंचित कर देता है और आपकी हड्डियों को कमजोर कर देता है। सोडियम मूत्र के माध्यम से शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालता है। इससे हड्डियों में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त नमक शरीर को निर्जलित करता है और हड्डियों की कोशिकाओं को कमजोर करता है। डॉक्टर बताते हैं कि प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन हानिकारक हो सकता है। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए अपने आहार में नमक कम करें और जितना हो सके ताजा और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।

क्या आप जानते हैं ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

जब हड्डियां कमजोर हो जाती हैं तो हड्डियों में दरारें पड़ जाती हैं। डॉक्टर इस स्थिति को ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं। ऐसे में हड्डियों में दर्द होने लगता है और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए हमें नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए. यह हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है। ऑस्टियोपोरोसिस के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कैल्शियम और विटामिन डी की कमी, हार्मोनल असंतुलन, उम्र बढ़ना, व्यायाम की कमी और अत्यधिक नमक का सेवन शामिल हैं।

जानिए लक्षण

हड्डी में दर्द और सूजन

कमजोर हड्डियाँ

कड़ी मेहनत के बाद थकान महसूस होना

ऊंचाई में कमी

रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन

आप ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोक सकते हैं?

कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार लें। दूध, दही, पनीर, सब्जियां आदि खाएं।

नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें। प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक का सेवन न करें।

सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी प्राप्त करें। प्रतिदिन कम से कम 15 से 20 मिनट तक धूप में बैठें।

व्यायाम करें या योग करें. शक्ति प्रशिक्षण ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

कृपया धूम्रपान न करें क्योंकि धूम्रपान आपकी हड्डियों को कमजोर करता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी का इलाज कराएं। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।