आज है वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे, जानें लक्षण और बचाव के तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हाइपरटेंशन, हाई ब्लड प्रेशर का ही दूसरा नाम है जो गंभीर हेल्थ कॉम्पलीकेशन जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, डिमेंशिया, क्रोनिक किडनी डिजीज और विजन लॉस की वजह बन सकता है. हाइपरटेंशन से पीड़ित लोग आमतौर पर जागरूक नहीं होते हैं क्योंकि इस बीमारी के शुरुआती चरणों का पता लगाने के लिए कोई विशिष्ट लक्षण ही नहीं होते हैं.

इसलिए लोगों में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 17 मई को वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2021 (World Hypertension Day 2021) मनाया जाता है. इस दिन की शुरुआत द वर्ल्ड हाइपरटेंशन लीग (WHL) के जरिए की गई थी, जो स्वयं 85 राष्ट्रीय हाइपरटेंशन लीग और समाजों के संगठनों के लिए एक छाते का काम करते हैं.

हाइपरटेंशन कार्डियोवस्कुलर डिजीज के लिए प्राथमिक जोखिम कारक है जिसे इसके अज्ञात लक्षणों की वजह से साइलेंट किलर के रूप में भी जाना जाता है. जैसे-जैसे दिन नजदीक आ रहा है, हम आपके लिए कुछ जरूरी जानकारी लेकर आए हैं, जैसे हाइपरटेंशन के लक्षण और इस दिन का इतिहास और महत्व.

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2021 का इतिहास

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे पहली बार 14 मई, 2005 को मनाया गया था, हालांकि, 2006 से, ये दिन 17 मई को मनाया जा रहा है. ये दिन हाइपरटेंशन के बारे में जागरूकता शुरू करने के लिए बनाया गया है क्योंकि लोगों को इस बीमारी के बारे में उचित जानकारी नहीं है.

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2021 की थीम

दुनिया भर में कम जागरूकता दर का मुकाबला करने के लिए इस वर्ष की थीम "अपने ब्लड प्रेशर को सटीक रूप से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें" है. जो लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं वो सटीक ऑटोमेटेड ब्लड प्रेशर मेजरमेंट पर मुफ्त ऑनलाइन कक्षाएं ले सकते हैं.

हाइपरटेंशन के लक्षण

जब तक अंग गंभीर रूप से प्रभावित नहीं हो जाते तब तक कोई विशिष्ट लक्षण नहीं दिखाई देते हैं, लेकिन हम आपके लिए कुछ सामान्य संकेत और लक्षण लेकर आए हैं जो आपको सचेत कर सकते हैं :

– भयानक सरदर्द

– धुंधला दिखाई देना

– सांस फूलना

– थकान

– जी मिचलाना

– नाक से खून बहना

स्वस्थ आहार

जो लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं, उन्हें स्वस्थ भोजन करने की सलाह दी जाती है. मनोवैज्ञानिक के अनुसार, कई तरह के फूड्स हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं. नीचे देखें-

– पत्तेदार साग

– जामुन, विशेष रूप से ब्लूबेरी

– लाल बीट्स

– मलाई निकाला दूध, छाछ और दही

– जई का दलिया

– केला

– सैल्मन, मैकेरल और ओमेगा-3s के साथ मछली

– बीज

– जौ

– टमाटर

– चोकरयुक्त गेहूं

– ज्वार

– बाजरा

– हरी मटर

– खीरा

– करेले

– जई

– मूंग की दाल

– पोहा

– प्याज

– पपीता

– आंवला

– हरा चना