आज 'अंतरराष्ट्रीय बाल दिवस' है, इस तरह बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बच्चों का खास ख्याल रखना हमारी जिम्मेवारी होती है ताकि उन्हें एक बेहतर कल मिल सके. आज पर ही उनका भविष्य टिका होता है. आज 'अंतरराष्ट्रीय बाल दिवस' है जो कि हर साल 1 जून को दुनिया के कई हिस्सों में मनाया जाता है. ये लगातार दूसरा वर्ष है जब कोविड-19 महामारी के बीच अंतर्राष्ट्रीय बाल दिवस मनाया जा रहा है. भारत में, विशेष रूप से बच्चों की डेमोग्राफी को प्रभावित करने वाली अगली COVID-19 लहर की आशंकाओं के बीच, देश भर से बच्चों के लिए इम्यूनिटी बूस्टर की मांग में वृद्धि जारी है.

डॉक्टरों और चिकित्सा विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इम्यूनिटी बूस्टर पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं. वो कहते हैं कि बाजार में मौजूद सामान्य इम्यूनिटी बूस्टर की तुलना में एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन बच्चे के शरीर (0-5 वर्ष की आयु) के लिए बेहतर होता है.

भारत सरकार के जरिए जारी दिशा-निर्देशों के आधार पर, ये पांच जरूरी चीजें हैं जिन्हें आपको अपने बच्चे के आहार में शामिल करना चाहिए ताकि कोरोनोवायरस महामारी के दौरान इम्यूनिटी को बढ़ावा दिया जा सके.

1. डार्क चॉकलेट

चॉकलेट हर किसी की पसंदीदा होती है, खासकर बच्चों की. अपने बच्चे को डार्क चॉकलेट से परिचित कराना और आखिरकार इसे अपने बच्चे के लिए स्टैपल इम्यूनिटी बूस्टिंग वाला फूड आइटम बनाना आपके लिए कोई बड़ी चुनौती नहीं होनी चाहिए. तय करें कि आप इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए अपने बच्चे के आहार में डार्क चॉकलेट के छोटे हिस्से को शामिल करेंगे.

2. साबुत अनाज

बच्चों को अपने आहार में साबुत अनाज जैसे रागी, ओट्स और ऐमारैंथ शामिल करना चाहिए. प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी, एंटीऑक्सिडेंट और कई मिनरल्स से भरपूर, साबुत अनाज बच्चों में कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में सुधार करते हैं.

3. आहार में हेल्दी फैट जोड़ें

अखरोट, बादाम, जैतून का तेल और सरसों के तेल में मौजूद हेल्दी फैट बच्चे के शरीर को हेल्दी रूप से विकसित करने में मदद करते हैं. हार्मोन के निर्माण के नाते, हेल्दी फैट शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं.

4. हल्दी वाला दूध

पीढ़ियों और समय-समय पर भारतीय इम्यूनिटी का ग्रेट ड्रिंक हल्दी वाला दूध रहा है. महामारी हो या कोई महामारी न हो, हल्दी से भरा दूध एंटीऑक्सिडेंट के साथ आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है और आपके कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में सुधार कर सकता है.

5. अपने बच्चे के भोजन में अमचूर शामिल करें

भोजन या अपने बच्चे के पसंदीदा भोजन के लिए करी तैयार करते समय, तैयारी के दौरान अमचूर या सूखे आम का पाउडर डालें. भारत सरकार ने COVID-19 महामारी के बीच इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए पोस्ट किए गए अपने दिशानिर्देशों में अमचूर को उन फूड आइटम्स की लिस्ट में शामिल किया है जिन्हें इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए लेना चाहिए.

डिस्क्लेमर- शोध और कई अध्ययनों के आधार पर ये आर्टिकल पूरी तरह से जानकारीपूर्ण है. हालांकि, टीवी9 डिजिटल स्वतंत्र रूप से इस रिपोर्ट की पुष्टि नहीं करता है. इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए कुछ भी लेने से पहले डॉक्टर से पहले परामर्श करना उचित है.