कोरोना की तीसरी लहर से बचे रहने के लिए अभी से ही शुरू कर दें ये तैयारियां, फॉलो करें ये टिप्स
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। एक्सपर्ट संभावनाएं जता रहे हैं कि कोरोना की तीसरी लहर अक्टूबर तक आ सकती है। जिसे देखते हुए वैक्सीनेशन की प्रक्रिया तो तेजी से चल ही रही है, साथ ही हॉस्पिटल्स में बेड और ऑक्सीजन की भी कमी न होने पाएं इसका भी पूरा प्रबंध किया जा रहा है लेकिन आप और हम ये अच्छी तरह से जानते हैं कि सिर्फ इतना करना ही काफी नहीं होगा। हमें भी कई तरह के एतिहात बरतने होंगे अगर खुद को कोरोना की तीसरी लहर से महफूज रखना है तो।
1. मास्क पहनने और हाथ धोने की आदत रखनी होगी बरकरार
कई देशों ने अपने नागरिकों को मास्क न पहनने की आजादी दे दी है क्योंकि वहां कोरोना की सिचुएशन काफी हद तक संभल चुकी है लेकिन भारत में अभी ऐसी स्थिति नहीं आई है। भले ही केसेज़ कम आ रहे हैं लेकिन हल्की सी भी लापरवाही फिर से संक्रमण का दर बढ़ा सकती है तो इसके लिए कहीं भी बाहर निकलें तो मास्क जरूर पहनें और बाहर से आने के बाद हाथों को धोना या सैनेटाइज़ करना न भूलें।
2. बहुत जरूरी होने पर ही बाहर निकलें
हिमाचल, उत्तराखंड में सैलानियों की भीड़ को देखते हुए बिल्कुल यही लग रहा है जैसे कोरोना पूरी तरह से खत्म हो चुका है और यही लापरवाही जान पर भारी पड़ सकती है। घूमने और मौज-मस्ती के लिए स्थिति संभलने का थोड़ा और इतंजार करें।बहुत जरूरी होने पर ही बाहर निकलें और किसी से भी मिलें तो दो गज की दूरी बनाकर ही बातचीत करें।
3. सही और बैलेंस डाइट लें
शिमला मिर्च, पालक, एवॉकाडो, टमाटर से भरा बाउल
पालक, प्याज समेत इन 5 चीज़ों को डाइट में शामिल कर रख सकते हैं अपनी किडनी को हेल्दी
खानपान को सुधारने का यही सही वक्त है। आपने देखा ही होगा कि एक्सपर्ट्स ने संक्रमण से बचने और रिकवर करने के लिए डाइट सुधारने पर जोर दिया। तो इस चीज़ को भी बरकरार ही रखना है। भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, काढ़ा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीज़ें खाएं। आपका इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहेगा तो किसी तरह की संक्रामक बीमारियां पास भी नहीं फटकतीं।
4. योग और व्यायाम को करें रूटीन में शामिल
योग और व्यायाम सदियों से मानव शरीर को स्वस्थ रखने का काम करती थी लेकिन इसके महत्व को कोविड के दौरान खासतौर से पहचाना और स्वीकार किया गया। तो अपने रूटीन में 20-30 मिनट का समय जरूरी निकालें एक्सरसाइज करने के लिए। जिससे आप शारीरिक ही नहीं मानसिक तौर पर भी रहेंगे फिट एंड फाइन।
