हेल्दी रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये जड़ी - बूटी, जाने फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आज कल की बिजी लाइफस्टाइल का असर हमारे स्वास्थ्य पर प्रभान होता है. स्वास्थ्य को लेकर जरा सी लापरवही नुकसानदायक साबित हो सकती है. कोरोना महामारी की तीसरी लहर की आशंका में इम्युनिटी हो मजबूत रखना बेहद जरूरी है. इस भाग दौड़ वाली जिंदगी में हेल्दी डाइट के साथ जड़ी बूटियों का सेवन करना फायदेमंद होता है.

इन जड़ी – बूटियों में पोषक तत्व होते हैं जो बीमारियों से बचाएं रखने में मदद करता है. ये जड़ी -बूटी डायबिटीज से लेकर हृदय रोग को कम करने में मदद करती हैं. आइए जानते हैं इन जड़ी बूटी के फायदों के बारे में.

खुबानी

खुबानी विटामिन और मिनरल्स का मुख्य स्त्रोत है जो स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इस फल में मौजूद पौष्टिक तत्व कैंसर, कम कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को रोकने में मदद करता है. इसके अलावा आंखों के लिए बेहतर होता है और पाचन के लिए भी अच्छा होता है. इसमें डाइटरी फाइबर होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है. ये आयरन का मुख्य स्त्रोत है जो एनिमिया से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.

गिलोय

गिलोय में औषधीय गुण होते हैं जिसका इस्तेमाल लंबे समय से किया जाता रहा है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स पर अटैक करता है और बीमारियों से बचाता है. ये आपकी ब्लड को साफ करता है और यूरिनरी ट्रैक्ट के इंफेक्शन और लीवर की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है. गिलोय का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है. इसके अलावा गिलोय का जूस पीने से हाई ब्लड शुगर की समस्या कंट्रोल में रहता है और सांस लेने की समस्या से छुटकारा दिलाता है. इसके अलावा अर्थराइटिस के इलाज में भी कारगर होता है.

आंवला

आंवला किसी भी सुपर फूड की तुलना में सबसे ज्यादा पॉवरफुल होता है. इसमें विटामिन सी होता है जो सर्दी, जुकाम के खतरे को कम करने में मदद करता है. स्टडी में पाया गया कि आंवला में कैराटिन होता है जिसे नियमित रूप से खाने से आंखों की रोशनी तेज रहती हैं. इसके अलावा फैट को बर्न करने में भी मदद करता है. ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिसकी वजह से वजन तेजी से घटता है. ये सुपर फूड हेयर फॉलिक्लस को मजबूत कर डैंड्रफ से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.

जिनसेंग

जिनसेंग एक हल्के रंग का फोर्क शेप की जड़ी- बूटी है जो एनर्जी को बढ़ाने का काम करता है और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. ये आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. कुछ स्टडीज में पाया गया कि जिनसेंग कैंसर के इलाज में फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.

इसके अलावा दिमाग की याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी पौष्टिक तत्वों से भरपूर है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे सुपरफूड के रूप में जाना जाता है. ब्लूबेरी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. ये बेरीज सबसे अधिक पोषक तत्वों में से एक है जिनमें फाइबर, विटामिन सी, के और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते है. ब्लूबेरिज में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करता है और एजिंग के लक्षण को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करता है और हृदय रोग को कम करने में मदद करता है.