कमजोरी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, शरीर की कमजोरी होगी दूर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Health Tips: आज-कल के बिजी लाइफस्टाइल(busy schedule) में अक्सर लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है ऐसे में उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है जिससे कई परेशानियां होती है. वहीं बीजी लाइफस्टाइल होने के कारण लोगों को एक्सरसाइज(exercise) करने का भी वक्त नहीं मिलता है साथ ही हम हेल्दी लाइफ जीना भी भूल जाते हैं जिस कारण हमारे शरीर में काफी उथल-पुथल हो जाती है.जिसकी वजह से हमें पौष्टिक आहार नहीं मिल पाता है, जो हमें काफी ज्यादा कमजोर करता है और कई तरह की शारीरीक परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आज हम बताएंगे कि आपको किन चीजों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

कमजोरी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

दाल का रोजाना करें सेवन (Pulses)

दाल प्रोटिन से भरपूर होती हैं, ये काफी पौष्टिक होती हैं ऐसे में अगर आप दाल को अपनी डाइट में एड करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए लाभकारी रहेगा. इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटिन, विटामिन और मिनरल्स होता है. इसके सेवन से आपको एनर्जी मिलेगी जिससे आप अपने काम के दौरान लेजी महसूस नहीं करेंगे.

घी को करें शामिल

घी बेहद ही पौष्टिक आहार माना जाता है इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी(energy) मिलती है. जानकारी के लिए बता दें कि घी का सेवन करने से थकान दूर होती है साथ ही यह आपकी इम्यूनिटी(immunity)को भी बढ़ाता है ऐसे में रोजाना घी का सेवन सेहत के लिए लाभकारी है. इसलिए लिए आप घी को कई तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे कि आप दाल, सब्जी और रोटी में घी लगाकर खा सकते हैं.

फल भी खाएं(Fruits)-

फलों में काफी पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं, ऐसे में फलों को अपनी डाइट में एड करना फायदेमंद रहेगा क्योंकि ये न केवल शरीर में एनर्जी देगा बल्कि ब्रेन के डेवलपमेंट(brain development) में भी असरदार है. इसमें विटामिन, मिनरल जैसे तत्व पाए जाते है जो काफी सेहतमंद बनाते है.