लाइफ स्टाइल
तनाव को दूर करने के लिए लाइफस्टाइल में शामिल करें ये योगासन, बढ़ेगी ब्रेन पावर
योग करने के हमारे शरीर को ही नहीं बल्कि दिमाग को भी बहुत सारे फायदे हैं। ये हमारी भागदौड़ भीर जिंदगी में शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी मजबूती देता है, साथ ही तनाव को भी कम करता है। इसके लिए आप खास योगाभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। कौन से हैं वो योगासन उन्हे भी देख लीजिए...
हलासन
हालसन के रेग्युरलर अभ्यास से दिमाग को सक्रिय रूप से कार्य करने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाएं और पीठ पर हाथों का सहारा लेकर पैरों को 90डिग्री के कोण में ले आएं। धीरे धीरे अपने पैरों को सिर के पीछे ले जाकर जमीन पर टच करें।
शीर्षासन
दिमाग को एक्टिव रखने के लिए शीर्षासन बहुत फायदेमंद है। अगर आप मानसिक रूप से थका महससू कर रहे है तो आपको शीर्षासन करना चाहिए। इस मुद्रा में सिर जमीन में टिका होता है और पैर आकाश की तरफ सीधे होते है।
पद्मासन
ये आसन कमल की मुद्रा वाला है जिसमें आपको ध्यान लगाने में मदद मिलती है। आप सुबह जल्दी उठकर कर 5मिनट के लिए इस योगासन को करें तो मन और दिमाग शांत दोनों शांत रहेंगे।
वज्रासन
वज्रासन अपने आप में पाचन क्रिया को बेहतर करने का बेहतरीन आसन है। इसके लिए आप मैट पर घुटने टेक कर पीठ सीधी रखते हुए बैठ जाएं और हाथ को घुटनों पर रखें। लंबी सांस लें और कुछ देर सांस को होल्ड रखें और फिर ब्रीदआउट करें। इस आसन को रोजाना खाना खान के बाद करने से आपको फायदा होगा।
Rani Sahu
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