बढ़ते वजन को कम करने के लिए करें Breakfast में इन चीजों का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Breakfast Options: नाश्ता यानि हमारे दिन की शुरूआत का पहला मील. इस मील में आप जितना पौष्टिक और लाइट फूड खाएंगे उतनी अधिक एनर्जी आपको मिलेगी. ऐसे में अब आपको ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है. हम यहां आपको नाश्ते के उन विकल्पों के बारे में बताएंगे जो टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी होते हैं.

सूजी का उपमा (Upama)- पाचन के हिसाब से सूजी बहुत हल्की और स्वास्थ्यवर्धक होती है. इसलिए सूजी का दूध युक्त मीठा दलिया या उपमा नाश्ते में खाना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि सूजी से पेट को देर तक भरा हुआ रहता है. जिसके कारण बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती हैं और आप एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बच जाते हैं. जिसके कारण आप आप मोटापे का शिकार होने से बच सकते हैं.

उबले हुए चने- सर्दियों के मौसम में नाश्ते में देसी या काबुली चनों का नाश्ता तैयार करने के लए आप इन्हें रात को सोने से पहले पानी में भिगोकर रख दें इसके बाद इन्हे प्रेशर कुकर में सीटी लगाकर उबाल लें. अब इन्हे जीरा, प्याज, लहसुन , टमाटर और हरा धनिया फ्राई कर लें.

शकरकंद (Sweet Potato)- शकरकंद सर्दियों का पसंदीदा भोजन है. शकरकंद की सलाद को आप नींबू और चाट मसाला के साथ तैयार करके खा सकते हैं. यह आपको बहुत ही स्वादिष्ट लगेगी.

मीठा और नमकीन दलिया (Oatmeal)- दलिया कई अलग-अलग तरह से खाया जा सकता है. आप इसे दूध के साथ मीठा दलिया के रूप में खा सकते हैं. या फिर खिचड़ी की तरह तड़का लगाकर इसे नमकीन फ्लेवर में बना सकते हैं.

नाश्ते में केला खाएं (Banana)-ज्यादातर लोगों को लगता है कि केला वजन बढ़ाने के लिए खाया जाता है. यह बात पूरी तरह से सही है लेकिन यह आधा सच है. केले में काला नमक डालकर खाने से आपका वजन कम नहीं होगा बल्कि बढ़ेगा.