कोलेस्ट्रॉल कम करने लिए करें लहसुन और गर्म पानी का सेवन

उच्च कोलेस्ट्रॉल एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय रोग और स्ट्रोक सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। जबकि दवा का उपयोग अक्सर उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने के लिए किया जाता है, जीवनशैली में बदलाव जैसे स्वस्थ आहार और व्यायाम भी सहायक हो सकते हैं। साथ ही लहसुन और गर्म पानी का इस्तेमाल भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने लिए करें लहसुन और गर्म पानी का सेवन (Benefits Of Garlic And Hot Water In Cholesterol In Hindi)

लहसुन में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण पाए गए हैं। इसमें एलिसिन जैसे यौगिक होते हैं, जो रक्त में एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। लहसुन परिसंचरण में सुधार करने और शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन और गर्म पानी का ऐसे करें इस्तेमाल:-

1. लहसुन की 2-3 कलियों को पीसकर 10-15 मिनट के लिए रख दें। यह एलिसिन को पूरी तरह सक्रिय करने की अनुमति देगा।

2. एक कप पानी उबालें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें।

3. कुचले हुए लहसुन को गर्म पानी में डालें और इसे कुछ मिनट के लिए भीगने दें।

4. लहसुन के पानी को छान लें और सुबह खाली पेट इसे पिएं।

वैकल्पिक रूप से, आप इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन के पानी में शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं।

गर्म पानी परिसंचरण को बढ़ावा देकर और सूजन को कम करके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है। गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों और वसा को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में योगदान कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने के कुछ उपाय इस प्रकार हैं:-

1. सुबह उठकर कुछ भी खाने से पहले एक कप गर्म पानी पिएं।

2. दिनभर ठंडे पानी की जगह गर्म पानी पिएं।

3. इसे अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए गर्म पानी में नींबू का रस या शहद मिलाएं।

4. गर्म पानी में चीनी या अन्य मिठास डालने से बचें, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले लाभों को नकार सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लहसुन और गर्म पानी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हो सकते हैं, लेकिन उन्हें चिकित्सा उपचार या स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। उच्च कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, स्वस्थ आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्देशित कोई भी निर्धारित दवा लेना महत्वपूर्ण है।