बॉडी फैट को कम करने के लिए अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये ड्राई फ्रूट्स

आज के समय में मोटापा गंभीर समस्या है। बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी इससे जूझ रहे है। वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट। अक्सर हम सभी समय की कमी के चलते कई बार ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेते है जो कि सेहत के लिए हानिकारक होती है।

बता दें कि मोटापा न सिर्फ शरीर को बेडोल बनाता है बल्कि कई बीमारियों की भी वजह बनता है। ऐसे में अगर आप भी वजन घटाने के बारे में सोच रहे है तो उसके लिए डेली इन 5 ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

1. काजू- मोटापा कम करने के लिए काजू खाना लाभदायक माना जाता है। काजू में मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करता है। इसलिए इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

2.बादाम- बादाम में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसमें प्रोटीन, मोनोसैचुरेटेड फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है। वैट लॉस के लिए आप रोजाना बादाम खा सकते है। इससे आपका वजन तो कम होगा ही और साथ ही एनर्जी लेवल भी ठीक रहेगा।

3.मखाना- मखाना लो फैट फूड आइटम में से एक है। मखाने को आप स्नैक्स की तरह खा सकते है। इसके सेवन से आपको वजन कम करने में काफी हद तक मदद मिलेगी।

4. पिस्ता- पिस्ता में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। पिस्ता को रोजाना खाने से मोटापा तो कम होती ही है। इसके साथ ही ये पाचन को भी बेहतर बनाता है। पिस्ता स्वाद और सेहत दोनों से भरपूर है।

5.खजूर- वैट लॉस के लिए खजूर एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। खजूर में फाइबर, विटामिन बी5 पाया जाता है जो कि शरीर को मजबूत बनाता है। साथ ही वजन भी कम करता है।