बच्चे को गर्मी में लू से बचाने के लिए, डाइट में करें शामिल ये 5 फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | लगातार बढ़ती गर्मी के बीच बच्चों की देखभाल बेहद ज़रूरी है. उनके खानपान पर ख़ास ध्यान देने की ज़रूरत पड़ती है, ताकि उनके शरीर में पानी की कमी न हो और वे बीमार होने से बचे रहें. आज हम आपको बताते हैं, उन फूड्स के बारे में जिसे बच्चे की रूटीन में शामिल कर आप उन्हें सेहतमंद रख सकते हैं.

गर्मियों में बच्चों को लू लगने से बचाना चाहते हैं, तो उनकी डाइट में दही शामिल करें. इससे पेट ठंडा रहेगा, पाचन दुरुस्त रहेगा. बच्चे को सादा दही, छाछ, लस्सी या रायता खिलाएं.

नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. डाभ का पानी पिलाने से बच्चे की बॉडी हाइड्रेट रहती है. साथ ही नारियल पानी बच्चों को एनर्जी देता है और उन्हें तरोताजा भी रखता है.

गर्मियों के दिनों में बच्चों के आहार में मौसमी फलों को जरूर शामिल करें. जैसे तरबूज, संतरा, अनार आदि. कुछ बच्चे ज़्यादा फल खाना पसंद नहीं करते हैं. तो ऐसे में आप उन्हें फलों का जूस निकाल, स्मूदी, फ्रूट चाट या फ्रूट सैंडविच बनाकर दे सकते हैं.

बच्चों की डाइट में हरी सब्जियां जरूर शामिल करें. कुछ बच्चे हरी सब्जियां खाने से परहेज करते हैं. ऐसे में उन्हें सब्जियों का सूप, कटलेट, सैंडविच जैसे डिश बनाकर खिला सकते हैं.

बच्चे खेल-खेल में पानी पीना भूल जाते हैं. गर्मी में पानी न पीने की वजह से बच्चे को थकान, कमज़ोरी, सिरदर्द और चक्कर जैसा महसूस हो सकता है. बच्चा हर थोड़ी देर में पानी पीता रहे, इसका बात का खास ध्यान रखें, ताकि उसे हीट वेव से सुरक्षित रखा जा सके. दिन में कम से कम 10 ग्लास पानी पीना बच्चों के लिए बहुत जरूरी है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं.