प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए रोज खाएं दाल, पनीर और सोयाबीन, ये हैं प्रोटीन से भरपूर 10 खाद्य पदार्थ
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Protein For Health: प्रोटीन एक माइक्रोन्यूट्रिएंट है जो हमारे शरीर में हर कोशिका को सुचारू रूप से चलाने के लिए जरूरी है. हमारे दैनिक कार्यों को करने के लिए हर दिन प्रोटीन की जरूरत होती है. हम पूरे दिन में जो भी खाते हैं उसमें कुल कैलोरी का 15-35 प्रतिशत हिस्सा प्रोटीन का होना चाहिए. प्रोटीन मुख्य रूप से एमिनो एसिड से बना होता है. शरीर के लिए 20 में से 9 एमिनो एसिड्स बहुत जरूरी हैं. ऐसे में आपको अपना डाइट प्लान इन्हीं 9 जरूरी एमिनो एसिड्स को ध्यान में रखकर तैयार करना चाहिए. शरीर के सही विकास के लिए प्रोटीन जरूरी है. प्रोटीन नई कोशिकाओं को बनाने और उन्हें रिपेयर करने में मदद करता है. इसके अलावा बाल, त्वचा, हड्डी, नाखून, मांसपेशिया, कोशिकाओं और शरीर के दूसरे अंगों को स्वस्थ रखने के लिए भी प्रोटीन बहुत जरूरी है. आप इन खाद्य पदार्थों से प्रोटीन की कमी पूरी कर सकते हैं.
