वजन घटाने के लिए चीनी की लत से छुटकारा पाना हैं जरुरी फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है. बढ़ते वजन को कम करने के लिए शरीर में जमे फैट को पिघलाना पड़ता है. ज्यादातर लोग जानते हैं कि मीठी चीजों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. खासतौर में मीठा खाने की शौकिन लोगों के लिए वजन घटाना मुश्किल होता है. क्योंकि उनके लिए क्रेविंग लिए क्रेविंग को कंट्रोल करना चुनौतिपूर्ण काम होता है. डाइट में अधिक चीनी का सेवन करने से मोटापा, टाइप -2 डायबिटीज समेत अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप भी चीनी की लत से छुटकारा चाहते हैं तो हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं. जिसका इस्तेमाल कर इसे कम किया जा सकता है. साथी ही इन टिप्स को फॉलो करने से वजन घटाने में भी मदद मिलेगी.

पुरानी आदतों को छोड़ना मुश्किल होता है. इसलिए एक समय में एक स्टेप उठाएं. उदाहरण के लिए मीठा खाने वाले व्यक्ति के लिए तुरंत इस आदत को छोड़ना मुश्किल है. लेकिन धीरे- धीरे इस आदत को बदला जा सकता है. जैसे की आपको चाय-कॉफी में दो 2 चम्मच चीनी पीने की आदत हैं तो उसकी जगह एक चम्मच चीनी का इस्तेमाल करें. धीरे-धीरे आपकी टेस्ट बड को कम चीनी वाली चाय या कॉफी पीने कीआदत हो जाएगी.

चीनी की जगह हेल्दी चीजों का चुनाव करें

आपका कई बार मीठा खाने का मन करेगा जो नेचुरल है. इसलिए आप चीनी की जगह गुड़, स्टीविया या पाम कैंडी जैसे हेल्दी ऑप्शन को चुन सकते हैं. ये चीजें शरीर के लिए फायदेमंद है.

नेचुरल स्वीटनर

डाइट में शहद, गुड़, मेपल सिरप, ताड़, कोकोनट शुगर आदि का सेवन कर सकते हैं. इन चीजों में नेचुरल शुगर होता है जिसका सेवन करने से चीनी खाने की क्रेविंग कम होती है. आप आप मीठा या डायरी प्रोडक्ट्स खाना चाहते हैं तो इन हेल्दी ऑप्शन को चुन सकते हैं.

मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खाएं

किशमिश, खजूर, अंजीर, सूखे आड़ू और प्लम जैसे सूखे मेवे प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं. सके अलावा, ये आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को पोषण देंगे. इन चीजों को आप शाम के स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं. इन चीजों को डाइट में शामिल करने से जल्दी भूख नहीं लगती है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है.

डाइट में सीजनल फ्रूट्स खाएं

आप अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए अपने आहार में सेब, चेरी, जामुन, केला, अंगूर, अनार, आड़ू और संतरे शामिल कर सकते हैं. हालांकि ये फल आवश्यक पोषक तत्वों और प्राकृतिक चीनी से भरपूर होते हैं. इन चीजों को खाने से वजन घटाने में मदद मिलेगी.