शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए डायबिटीज मरीज इस चीज का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आजकल की लाइफस्टाइल में डायबिटीज आम बीमारी बन गई है। यह बीमारी रक्त में शर्करा स्तर बढ़ने से होती है। इस स्थिति में अग्नाशय से इंसुलिन हार्मोन निकलना बंद हो जाता है। हालांकि, टाइप 1 डायबिटीज में अग्नाशय से इंसुलिन हार्मोन कम मात्रा में निकलता है। विशेषज्ञों की मानें तो इस रोग में शुगर कंट्रोल मुश्किल काम होता है। इसके लिए व्यक्ति को डेडिकेटेड होना पड़ता है। लापरवाही बरतने पर कई प्रकार की बीमारियां जन्म लेती हैं। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और ब्लड शुगर कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो रोजाना इतनी मात्रा में बेरीज का सेवन जरूर करें। कई शोधों में बताया गया है कि बेरीज के सेवन से बढ़ते शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए, इसके बारे में विस्तार से जानते हैं-

बेरीज

बेरीज में विटामिन सी, पोटैशियम,फ्लेवोनॉयड, विटामिन सी, एंथोसियानि घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, फाइटोकेमिकल, फोलेट, केंफेरॉल समेत कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद लाभदायक सिद्ध होते हैं। इसके लिए बेरीज को पावरहाउस भी कहा जाता है। इसके सेवन से कब्ज, मोटापा, मधुमेह, कैंसर आदि रोगों में आराम मिल सकता है।

ncbi.nlm.nih.gov की एक शोध में बेरीज के फायदे को विस्तार से बताया गया है। इस शोध में यह भी बताया गया है कि डायबिटीज के मरीजों को रोजाना कितनी मात्रा में बेरीज का सेवन करना चाहिए। इस शोध की मानें तो बेरीज में फाइटोकेमिकल्स के गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण को फाइटोकेमिकल्स कहा जाता है।

आसान शब्दों में कहें तो बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-डायबिटिक के गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज रोग में गुणकारी साबित होते हैं। इसके सेवन से मधुमेह को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। शोध में डायबिटीज के मरीजों को रोजाना 40 से 250 ग्राम (औसतन 100-150 ग्राम) बेरीज का सेवन करना चाहिए।