माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करें हरे पत्तेदार की सब्जियों का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। माइग्रेन का समय रहते इलाज बहुत जरूरी है। माइग्रेन यानी सिर में होने वाला असहनीय दर्द। आम बोलचाल में इसे आधे सिर का दर्द, आदि भी कहते हैं। सुबह में सूरज उगने के साथ-साथ यह दर्द सिर में बढ़ता है। सूरज की किरणों के तेज होने के साथ माइग्रेन का दर्द भी तेज होता है। घरेलू उपचार के जरिये इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

माइग्रेन के इलाज के लिए घरेलु उपाय:

माइग्रेन ग्रसित रोगी को जंक फूड, फास्ट फूड और डिब्बाे बंद भोजन से दूर रहना चाहिए। पनीर, चीज, चॉकलेट, नूडल्स, मैगी और केले आदि में पाएं जाने वाले तत्व माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकते हैं।

पत्तेदार सब्जियों में मैग्निशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। शरीर में मैग्निशियम की मात्रा से माइग्रेन में राहत मिलती है।

माइग्रेन के रोगियों के आस-पास तेज रोशनी, तेज धूप या तेज गंध नहीं होनी चाहिए। सोते समय भी ध्यान रखें की जिस कमरे में आप सो रहे हैं, वहां अंधेरा हो।

वसा रहित दूध या फिर इससे बनें उत्पादों का सेवन माइग्रेन में राहत दिला सकता है। ऐसे उत्पादों में विटामिन बी (राइबोफ्लेविन) अधिक मात्रा में रहता है, जिससे शरीर की कोशिकाओं को मजबूती मिलती है।