जोड़ों के दर्द से पाना है छुटकारा तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, आजमाएं

भारत में बड़ी संख्या में लोग जोड़ों के दर्द से परेशान हैं। और इनमें सबसे बड़ी संख्या बुजुर्ग लोगों की है. हालाँकि, यह अनियमित खान-पान और जीवनशैली दिनचर्या में न होना इसका एक मुख्य कारण है। उम्र बढ़ने के साथ ज्यादातर लोगों में जोड़ों का दर्द शुरू हो जाता है। यह बुढ़ापे का अत्यंत कष्टकारी रोग है। इससे बुजुर्गों को चलने-फिरने में दिक्कत होती है, जिससे शरीर में कई अन्य समस्याएं होने लगती हैं। जोड़ों के दर्द से परेशान लोग आपको दिख जाएंगे जो दिन-रात अस्पतालों के चक्कर काटते रहते हैं। आपको बता दें कि सर्दियों में कम तापमान के कारण मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है, जिससे जोड़ों के आसपास की नसें फूलने लगती हैं। इससे अकड़न महसूस होती है और जोड़ों का दर्द बढ़ने लगता है। हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप जोड़ों के दर्द की समस्या से राहत पा सकते हैं।

जोड़ों के दर्द से पाएं राहत

एक कप दूध में एक चम्मच पिसी हुई हल्दी, चौथाई चम्मच कसा हुआ अदरक और एक चुटकी काली मिर्च डालकर उबालें। गैस बंद कर दें, इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और गुनगुना होने पर दूध पी लें। दर्द धीरे-धीरे दूर हो जाएगा।नींबू, संतरा भी जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है। इनमें विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह जोड़ों के दर्द के लिए भी फायदेमंद है।

घुटनों और कमर दर्द में भी अदरक फायदेमंद है। अदरक में जिंजरोल होता है जो जोड़ों के दर्द के अलावा मांसपेशियों में खिंचाव को कम करने में भी मदद करता है। रोजाना अदरक का जूस पीने से दर्द से राहत मिल सकती है। इस रस में एक नींबू और आधा चम्मच शहद मिलाकर पिएं। घुटनों और कमर के प्रभावित हिस्से पर अदरक के तेल से मालिश करने से भी राहत मिलेगी।

प्याज और लहसुन के सेवन से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि इनमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद होते हैं।

लहसुन की 10 कलियाँ 100 ग्राम पानी या दूध में मिलाकर पीने से जोड़ों के दर्द में जल्द राहत मिल सकती है।

नियमित रूप से भोजन में पर्याप्त मात्रा में हल्दी मिलाकर खाने से जोड़ों का दर्द कम हो जाता है। हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों गुण होते हैं, जो जोड़ों के बीच की सूजन को खत्म करते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड जो जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद साबित होता है। खासकर बादाम में यह अधिक पाया जाता है। इसके अलावा मछली और मूंगफली में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए गर्म तेल का प्रयोग करें। प्रभावित क्षेत्र पर नारियल, जैतून, सरसों, अरंडी या लहसुन के तेल से मालिश करें।