अनिद्रा से निजात पाने के लिए रात में सोने से करें ये काम
अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि उन्हें रात में नींद नहीं आती है। सारी रात उन्हें जागना पड़ता है। यह सेहत के लिए ठीक नहीं होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। इनमें प्रमुख कारण तनाव है। लंबे समय तक नींद न आने की समस्या से मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। खासकर, मानसिक सेहत पर इसका अधिक प्रभाव देखने को मिलता है। अनिद्रा नींद से संबंधित एक विकार है। अंग्रेजी में अनिद्रा को इंसोमनिया कहते हैं। इस स्थिति में व्यक्ति को रात में नींद नहीं आती है। अनिद्रा दो प्रकार के होते हैं। पहली अवस्था एक्यूट इंसोमनिया है। इसमें व्यक्ति को कुछ दिनों के लिए नींद नहीं आती है। वहीं, दूसरी अवस्था क्रॉनिक इंसोमनिया है। इस स्थिति में व्यक्ति को लंबे समय तक अनिद्रा की शिकायत रहती है। इस बीमारी से निजात पाने के लिए तनाव कम लें, रोजाना एक्सरसाइज करें, संतुलित आहार लें। साथ ही रात में सोने से पहले कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें। इसके अलावा, देर रात मोबाइल सर्फिंग से भी दूर रहें। इन नियमों का प्लान करने से अनिद्रा की समस्या में आराम मिलता है। वहीं, रोजाना रात में सोने से पहले दूध में अश्वगंधा मिलाकर सेवन करने से भी अनिद्रा की समस्या से निजात मिलता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-
