स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने इन 5 को रातभर भिगोकर रखें और सुबह खाएं, जाने फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जब बात सेहत की आती है तो हम खुद को फिट रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं. जिम में घंटों वर्कआउट करना और ढेर सारा पानी पीना (water) आदि. लेकिन ये समझना जरूरी है कि स्वस्थ और फिट (healthy and fit) रहने के लिए सही खान-पान की जरूरत होती है.

इन हेल्दी फूड्स में कुछ ऐसे में फूड्स शामिल हैं जिनका सेवन आप सुबह के समय भिगो कर करना चाहिए. ये 5 चीजें आपको पेट की समस्याओं, इम्युनिटी, वजन घटाने और गठिया जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करेंगी.

इन 5 को रातभर भिगोकर रखें और सुबह खाएं

मेथी

रात को मेथी को पानी में भिगो दें और सुबह खा लें. पानी भी पी ले. ऐसा करने से आपको जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी जो कि आजकल महिलाओं में एक आम समस्या है. मेथी का दाना भी पेट के लिए फायदेमंद होता है. ये कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है. ये आंतों को साफ करता है और पाचन में सुधार करता है. मेथी डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत अच्छी होती है. ये मासिक धर्म के दर्द को कम करने में भी मदद करती है.

किशमिश

आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर किशमिश आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है. जब आप रात में किशमिश भिगोकर सुबह खाते हैं, तो ये आपकी त्वचा को स्वस्थ और ग्लोइंग बनाती है. बहुत सी महिलाओं को आयरन की कमी का सामना करना पड़ता है और किशमिश खाने से आपको इसे पूरा करने में मदद मिल सकती है.

सन बीज

1 चम्मच अलसी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है. इन बीजों को रात को पानी में भिगो दें और सुबह इनका सेवन करें. ये बीज फाइबर, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इन बीजों का रोजाना सेवन करने से आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है. ये बीज आपको कैंसर और डायबिटीज से भी बचाते हैं.

बादाम

बादाम को रोज सुबह भिगोकर रखने से आपके मस्तिष्क की सेहत में सुधार होता है. बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निपटने वालों के लिए बहुत अच्छा है. भीगे हुए बादाम वजन घटाने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं.

अंजीर

अंजीर विटामिन, मैंगनीज, पोटैशियम, फाइबर और फास्फोरस से भरपूर होता है. अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट – फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स भी होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. 1 अंजीर रात को पानी में भिगो दें और सुबह खा लें.