डायबिटीज से छुटकारा पाने के लिए इन फूड्स को शामिल करे डाइट में

आजकल ज्यादातर लोग डायबिटीज की समस्या से पीड़ित हैं। हालाँकि, इससे बचने के लिए कई लोग मीठे से परहेज करते हैं, लेकिन क्या डायबिटीज को नियंत्रण में रखने और इससे होने वाली समस्याओं से बचने के लिए यह काफी है? नहीं, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ मीठे न होते हुए भी प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं। ऐसे में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसार की लेटेस्ट पोस्ट में उन्होंने बताया है कि डायबिटीज की समस्या से बचने के लिए कौन सी चीजें खाई जा सकती हैं-

-आंवले में विटामिन सी उच्च मात्रा में होता है और यह आपको थकान से बचाने में मदद करता है। इसे फल, पाउडर या जूस के रूप में लिया जा सकता है।

-चना पचने में सबसे अच्छा और आसान प्रोटीन है, जो आपको ऊर्जा देता है। रक्त शर्करा को कम करता है और अनावश्यक भोजन की लालसा को रोकने में भी मदद करता है।

- अपराजिता फूल की चाय कोर्टिसोल को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा काम करती है।

पपीते में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी, ई और ए होता है। यह शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा है।

बेल फल और पत्तियां - दोनों आपके चयापचय में सुधार करने और आपके शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने का काम करते हैं।

- मोरिंगा एक सुपर फूड है जो इंसुलिन प्रतिरोध, वजन घटाने में मदद करता है। इसे अपने भोजन में शामिल किया जा सकता है. अपनी दिनचर्या में 1 चम्मच पाउडर शामिल करें।

- मेथी शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद करती है और इसे रात भर पानी में भिगोकर अगली सुबह खाली पेट खाया जा सकता है।

- मधुमेह के रोगी नाश्ते में नारियल खा सकते हैं।

मधुमेह में जामुन खाया जा सकता है, यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और आपकी लालसा को दूर रखने में भी अच्छा काम करता है।

भारतीय खाने में हल्दी का प्रयोग खूब किया जाता है, इसे हर सब्जी में डाला जा सकता है. डायबिटीज की समस्या से बचने के लिए इसे आंवले के साथ मिलाकर खाएं।

मधुमेह के रोगियों के लिए रागी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह ग्लूटेन-मुक्त है, यह रक्त शर्करा को कम करता है और पोषक तत्वों से भरपूर है।

- अनार मधुमेह रोगियों और मीठा खाना पसंद करने वाले लोगों के लिए अच्छा है।

- भोजन के बाद माउथवॉश के रूप में अलसी के बीजों का सेवन किया जा सकता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। इसके अलावा यह मधुमेह के रोगियों को हृदय संबंधी समस्याओं से भी बचाता है।

सोंठ के पाउडर को हर्बल चाय में मिलाकर खाएं, यह भी मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा है।

-दालचीनी को हर्बल चाय और खाने में मिलाया जा सकता है। यह हाई शुगर लेवल को संतुलित करने में फायदेमंद है।