ब्लोटिंग की आम समस्या से राहत पाने के लिए डाइट में ये फूड्स करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| दही - दही में लैक्टोबैसिलस, बिफिडस और एसिडोफिलस जैसे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और ब्लोटिंग को कम करते हैं. आप ब्लोटिंग को कम करने के लिए खाने के साथ एक कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा ओट्स, दलिया या खिचड़ी के साथ भी दही का सेवन कर सकते हैं.

हर्बल चाय - वजन कम करने या पाचन में सहायता के लिए अक्सर हर्बल चाय का सेवन खाने के बाद किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका इस्तेमाल ब्लोटिंग को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है. ये ब्लोटिंग को कम करता है और पाचन तंत्र को आराम देता है, जिससे फूला हुआ पेट सामान्य हो जाता है.

सौंफ के बीज - सौंफ के बीज पाचन में मदद कर सकते हैं. खाने के बाद कुछ सौंफ चबाकर ब्लोटिंग को कम किया जा सकता है.

केला - केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो सोडियम के कारण होने वाली ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकता है. अपने आहार में आप अन्य पोटैशियम से भरपूर फूड्स जैसे एवोकैडो, कीवी, संतरे और पिस्ता आदि शामिल कर सकते हैं.

खीरा - खीरा विटामिन सी से भरपूर होता है. ये ब्लोटिंग को रोकने में मदद कर सकता है. लाभकारी परिणामों के लिए खीरा कच्चा खाया जा सकता है या सलाद के रूप में खाया जा सकता है.