पीरियड्स के दर्द से पाना हैं राहत, डाइट में शामिल करें ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है। हर महीने मासिक चक्र के दौरान महिलाओं को पेट दर्द, सिर दर्द, ऐंठन, कमर दर्द, मूड में बदलाव आदि समस्याएं होती हैं। खानपान और गलत लाइफस्टाइल के कारण भी पीरियड्स के दिनों में तकलीफ बढ़ सकती है। कई महिलाएं इस असहनीय दर्द से राहत पाने के लिए दवाएं लेती हैं। चाहें तो आप घरेलू उपचार की मदद से भी पीरियड्स दर्द से राहत पा सकती हैं। तो चलिए जानते हैं, इस दर्द से राहत पाने के लिए आप खानपान में क्या शामिल करें।

1. हरी सब्जियां खाएं

पीरियड्स के दौरान खून की कमी की वजह से शरीर में आयरन की मात्रा कम हो सकती है। जिससे सुस्ती महसूस होती है। आप इस समस्या से राहत पाने के लिए हरी सब्जियां खा सकती हैं। हरी पत्तेदार साग, पालक आदि का सेवन कर सकती हैं।

2. कैल्शियम युक्त आहार लें

पीरियड्स दर्द को कम करने के लिए कैल्शियम से भरपूर आहार लें। इससे ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। डाइट में आप दूध, पनीर, दही आदि ले सकती हैं।

3. अजवाइन है फायदेमंद

पीरियड्स के दौरान गैस की समस्या बढ़ जाती है, जिससे पेट में दर्द होता है। ऐसे में अजवाइन का सेवन कर सकती हैं। इसके लिए अजवाइन में नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। आप पीरियड्स दर्द से राहत पा सकती हैं।

4. अदरक का सेवन करें

5. पपीता खाएं

पीरियड्स के दौरान पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए डाइट में पपीता शामिल कर सकती हैं। इसे खाने से दर्द में भी आराम मिलता है और ब्लड का फ्लो भी सही हो सकता है।

6. डार्क चाॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। ये दर्द से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं।