शुगर क्रेविंग को करना है कंट्रोल तो रोजाना खाएं ये 5 फल

समय-समय पर मीठा खाने की इच्छा कई बार उठती है। इसी वजह से कुछ लोग आर्टिफिशियल शुगर से बनी चीजें खाते हैं। इसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ज्यादा देर तक आइसक्रीम, पेस्ट्री और मिठाई जैसी चीजें खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसकी वजह से मधुमेह, हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आप शुगर क्रेविंग को कम करने के लिए प्राकृतिक विकल्प चुन सकते हैं। इसके लिए आप कुछ फलों (Sugar Cravings Fruits) का सेवन कर सकते हैं...

आम

आम में नेचुरल शुगर अच्छी मात्रा में पाई जाती है. आम में फाइबर और विटामिन सी के अलावा विटामिन ए, ई और विटामिन के पाया जाता है। मीठे की क्रेविंग को कम करने के लिए आप आम खा सकते हैं।

नाशपाती

नाशपाती मीठे की क्रेविंग को भी पूरा करने का काम करती है. यह हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी होता है। नाशपाती में फाइबर पाया जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। यह आपको स्वस्थ भी बनाता है और वजन भी नहीं बढ़ने देता।

तरबूज

गर्मी के मौसम में शुगर क्रेविंग को कम करने के लिए तरबूज एक बेहतर विकल्प है। इससे पानी और लोहा भी अधिक मात्रा में मिलता है। यह शुगर की क्रेविंग को कंट्रोल करता है।

खरबूजा

खाने में मीठा और कैलोरी में कम, गर्मी कम करने के लिए खरबूजा एक बहुत अच्छा फल है। अगर आप चीनी की क्रेविंग को कम करना चाहते हैं तो यह बहुत मददगार हो सकता है। आप इसे रोजाना खा सकते हैं।

जामुन

शुगर क्रेविंग को नियंत्रित करने के लिए आप जामुन जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी का सेवन कर सकते हैं। इन जामुनों को आप चाट बनाकर भी खा सकते हैं. यह बहुत फायदेमंद होता है।

केले

शुगर क्रेविंग को कम करने के लिए भी केले का सेवन अच्छा माना जाता है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। केले में नेचुरल शुगर पाया जाता है. इसका सेवन चाट या स्नैक्स के रूप में किया जा सकता है।