यात्रा के दौरान उल्टी से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स..!

Lifestyle जीवनशैली: यात्रा के दौरान उल्टी होना एक आम समस्या है जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं। यह समस्या महिलाओं और बच्चों के साथ-साथ कुछ पुरुषों में भी ज़्यादा होती है। कुछ लोगों को कार पसंद नहीं होती। कुछ लोगों को बस में सफ़र करते समय उल्टी हो जाती है। कुछ लोगों को हवाई यात्रा के दौरान भी यह समस्या होती है। उल्टी जैसा महसूस होना, जी मिचलाना, चक्कर आना और पेट में बेचैनी होना, ये सभी मोशन सिकनेस के लक्षण हैं। कुछ लोगों में यह समस्या अपने आप ठीक हो जाती है। लेकिन कुछ लोगों में यह जीवन भर बनी रहती है। कुछ लोगों को एक निश्चित उम्र तक यह समस्या नहीं होती, लेकिन बाद में शुरू हो जाती है। ऐसा क्यों होता है, इसके पीछे क्या कारण हैं? अभी भी, वे इसे स्पष्ट रूप से नहीं बता पाते हैं। हालाँकि, अगर आप कुछ सावधानियों और सुझावों का पालन करें, तो आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

इन सावधानियों का पालन करें..

अगर आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो उल्टी से बचने के लिए जितना हो सके आगे की सीटों पर बैठने की कोशिश करें। अगर आप पिछली सीटों पर यात्रा कर रहे हैं, तो आपको खिड़की के पास बैठना चाहिए। बस में बैठते समय भी यही नियम अपनाना चाहिए। हवाई जहाज़ों और जहाज़ों में सफ़र करने वालों के लिए भी खिड़कियों के पास बैठना अच्छा रहता है। खिड़की से बाहर देखते समय, एक ही जगह या वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। बार-बार ध्यान न भटकाएँ। यात्रा के दौरान जितना हो सके पढ़ने से बचें। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को न देखें। उनका इस्तेमाल न करें। चलती वस्तुओं, वाहनों या बाहर के लोगों को न देखें। अगर आप खिड़की के पास हैं, तो आपको बीच-बीच में बाहर से आती ताज़ी हवा में साँस लेनी चाहिए। अगर आप यात्रा कर रहे हैं, तो उल्टी से बचने के लिए थोड़ा आराम करना बेहतर है। आपको अपनी आँखें बंद करके ध्यान करना चाहिए। या सोना चाहिए। उल्टी से बचने के लिए, यात्रा करने वालों को पहले से ही यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि उनके शरीर को पर्याप्त आराम मिले।

ये खाद्य पदार्थ खाएँ..

अदरक का रस पीने से यात्रा के दौरान उल्टी को रोका जा सकता है। आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाकर उसका रस निगल सकते हैं। इससे मतली भी कम होगी। अदरक की चाय पीना भी फायदेमंद है। पुदीने की पत्तियों से बनी हर्बल चाय पीने से यह समस्या कम होगी। यात्रा के दौरान उल्टी को रोकने के लिए, लंबी साँसें लें। ज़ोर-ज़ोर से साँस लें और छोड़ें। इससे तंत्रिका तंत्र शांत होगा। आप उल्टी को रोक सकते हैं। यात्रा करते समय, पास में एक नींबू रखें और उसकी खुशबू को बार-बार सूंघें। आप लेमन सोडा भी पी सकते हैं। यात्रा के दौरान उल्टी से बचने के लिए, आपको संयम से खाना चाहिए। बिस्कुट, केला, सेब और हर्बल चाय जैसे खाद्य पदार्थ भी उल्टी को रोकने में मदद कर सकते हैं।

इनसे दूर रहें..

यात्रा करते समय, किसी भी परिस्थिति में भारी भोजन नहीं करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आसानी से पच सकें। तैलीय खाद्य पदार्थ, मसाले, मसालेदार भोजन, बेकरी उत्पाद, अम्लीय खाद्य पदार्थ, शराब, कोल्ड ड्रिंक और तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें। ये सभी मतली का कारण बन सकते हैं। इनसे उल्टी हो सकती है। इसलिए, यात्रियों को इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इन सावधानियों और सुझावों का पालन करके, आप यात्रा के दौरान उल्टी को रोक सकते हैं। मतली भी कम होगी।